這個夏天我要穿背心！日本大熱「5MINS淋巴按摩操」，一星期和BYE BYE肉說BYE BYE！

每天看到那些四肢瘦瘦的女生都很羨慕，因為夏天她們穿起背心來整個超好看的啊～（其實瘦穿甚麼都好像很好看）但是天氣熱熱的又不想出去做運動？這個日本大熱的「5MINS按摩操」，就最適合又懶又想瘦的妳！

STEP 1: 由三頭肌按到肩胛位置

明明二頭肌不肥，但三頭肌卻超鬆弛？因為三頭肌是我們日常生活不太會用到的肌肉，所以血液和淋巴的流動性會比較慢，累積下來就變成女生最恨的BYEBYE肉！

大家可以在按摩前先抹點按摩油或者乳液，由三頭肌的位置慢慢按上去（◎ 圈圈處），不斷重複動作～有一點點疼痛感是正常的，這個動作可以加快淋巴和血液循環，清走多餘的脂肪和代謝廢物！

STEP 2: 從手臂帶到腋下

抬高手臂，從手臂慢慢拉至腋下，再往胸部方向拉提，重複動作2分鐘後換邊～

STEP 3: 「扭毛巾」

以「扭毛巾」動作把手臂贅肉由外向內、並且向上推，感到微微的炙熱感就對啦！這個動作對緊實手臂線條超有效的！

STEP 4: 以小工具按摩淋巴

如果沒有小工具也可以用手關節代替～以肩膀作起點，在上手臂來回滾動，然後向胸部方向帶，促進血液循環～

STEP 5: 緊實手臂

把手臂往後抬高並伸直（切記肘部不能彎曲！），維持10秒並重複5次～要肌肉感到被拉扯的感覺才能有效達到收緊的效果喔！

姊妹們，快把脂肪捏成空氣吧！

source: lp