每天按摩沒有效？擊退水腫從吃入手，內外夾攻包你一個月成功脫離包包身形！

水腫問題困擾小編多時，特別女生經期那幾天，雙腳腫到好像豬腳？加上現在穿太多高跟鞋，情況愈來愈嚴重。有時同朋友Happy Hour想吃小食飲多幾杯都不敢，害怕第二天又會水腫發作～最怕就是肥腫難分，本身已經不是特別瘦，再加水腫就真的可憐咯！每天睡前按摩是不夠的，小編決定要從吃的方面下手！

鉀是去水腫的關鍵，因為它能促進新陳代謝，平衡體內電解質，將體內多餘鈉質(鹽份)排出。

1. 薯仔

含豐富鉀質，每日食三個薯仔便是一日鉀所需，加上有大量澱粉質，可代替白飯進食。

2. 香蕉

香蕉含有大量鉀及豐富維生命 B，能夠提高代謝。熟香蕉含腫瘤壞死因子，有抗癌作用。生香蕉的升糖指數低，而且所需消化時間較長，飽肚感更持久，適合減肥人食用。

3. 檸檬

檸檬中的維他命 C 是抗氧劑，可降低身體的炎症反應。它跟香蕉一樣含豐富的鉀，具去水腫效果。吃口味重，如太咸、太甜的食物，均令體質變成偏酸性，是癌症、痛症及水腫的問題根源，而檸檬能平衡體內的酸鹼度，抵消酸度，調和 pH 值。

4. 西瓜

西瓜鉀質和水份多，有助排出體內多餘鈉質。很多人誤會西瓜高糖份，其實一碗西瓜粒只有46卡，熱量只等於半隻香蕉， 而且有茄紅素，可抗氧化和可對抗紫外線對皮膚的侵害。

5. 牛油果

牛油果的鉀含量是眾多蔬果中最高的，但卡路裡亦同時偏高，一個已高達322 Kcal，建議一日最多食半個。

6. 蕃茄

蕃茄鉀質豐富且熱量低，含豐富維他命C。而且還可促進皮膚骨膠原生長、美白抗皺、淡化色斑。

簡易去水腫湯水

1. 番茄薯仔瘦肉湯（2人份量）

材料：2個番茄，2個馬鈴薯，瘦肉4兩，2片薑。煮法：材料洗淨，番茄、馬鈴薯切件，瘦肉汆水。將所有材料放進煲內加水，大火煲至水滾再轉細火煲約30分鐘。

2. 木耳豬展湯（2人份量）材料：黑木耳（泡水浸軟）8克，豬腱半斤，2粒蜜棗，2片薑。煮法：材料洗淨，豬腱汆水。將所有材料放進煲內加水，大火煲至水滾再轉細火煲約30分鐘至1小時。

source ： sina