Hold住姐「謝依霖」分享驚天的秘密,快速減肥10公斤的秘訣!聰明的女人都是這樣瘦下來的!

謝依霖近年因拍電影《小時代》,在大陸打開知名度,她自然不做作的強烈風格成功擄獲不少大陸粉絲的心。

而越來越有女人味的她,現在也不時會在網路上PO出一些自拍美照,近日謝依霖就又放上一張美照,更搞笑說覺得自己應該要上「表特版」。

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(本圖擷取自網路)

這簡直美到翻了

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(本圖擷取自網路)

腿超細的!!!!

▼不過,女神美照背後的真相是……。

(本圖擷取自網路)

(本圖擷取自網路)

Hold住謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法

其實早期,Hold住姐曾經因「整個場面我Hold住」等流行語暴紅,就讀文化大學戲劇系的她因忙著撈錢,學業hold不住慘遭延畢。而後因情傷暴瘦10公斤,158公分高的她原60公斤,掉到50公斤,但她稱34E胸部沒因此縮水。光是感情問題還不至於讓謝依霖暴瘦50斤,那到底是什麼讓謝依霖減肥如此成功呢?而且她居然在成功瘦身的同時還能保持傲人胸部,她到底用了什麼方法呢?接下來跟著小編一起目睹她的減肥方法吧。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法一:失戀暴瘦10公斤

在小時代開拍前,Hold住姐曾經在大眾面前消失過一段時間,據她本人透露,消失期間因為和交往2年半的同班初戀男友分手,為此暴瘦10公斤,她無奈說:「可能我們要的不一樣,暴紅後工作變很多,沒時間相處,但分開後我相信會找到好的,現在就等鐵樹開花。」

因失戀Hold住姐意外鏟肉成功,她笑說:「大家都說我變漂亮很多,而且很幸運胸部沒有縮水。」

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法二:多喝開水,至少一天8杯

起床喝水有助排毒,不少女明星透露美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水,可以消浮腫,謝依霖也不例外,這個方法她已經堅持很多年了。

睡了一晚,清晨起床後喝一大杯水,有助於快速排尿,保持新陳代謝運作暢通,體重自然就下來了。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法三:跳繩沒商量

「跳繩早上和晚上各500下,然後纏保鮮膜10分鐘,不要太久,如果想效果更明顯,那就再狠點,放點貝羅,不要放太多,否則辣死你,當然這招是最狠也是最有效的。」Hold住姐如是說。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法四:水煮菜減肥法

中午吃水煮菜,吃的很健康,有豆腐,香菇,木耳,粉絲等等。

早、晚餐則正常進食七分飽原則,並且禁吃甜食。

油脂攝入控製好了,自然沒有多餘贅肉。

蔬類:深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素,可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法五:做健胸運動

雙手拿啞鈴(不要太重的)平舉胸前,然後打開雙手到兩側,要慢慢做,手軸不要用力。

此外,雙手握拳在胸前用力互推,可以明顯感覺到胸部受力。還有就是爬牆運動囉,兩手往上伸,盡可能向上伸展。

其實所謂的健胸運動,你只要感覺到胸部有受力即可。重點要經常做,每次時間最好在20分鐘左右。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法六:早上不喝奶

早上空腹時避免吃奶製品,如牛奶、酸奶、優格、芝士等,你可能覺得很奇怪,奶製品不是對身體很好嗎,怎麼反而早上不要吃呢?Hold住姐說「因為空腹的奶製品比較容易造成胃脹氣,如果你本身是這樣的體質,就會有小肚子,所以早晨請務必要避免食用喔。」

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法七:少吃澱粉,肉類選擇低脂低熱的雞肉

不要吃炸的食物!選用肉類時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。

採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚,且營養豐富。

適量攝取澱粉甚至有助於燃燒脂肪。每天攝取適量的碳水化合物,可以增加體內血清素的合成,而血清素可以抑製人類的食慾。

因此完全不吃澱粉的人,減肥期間反而容易產生飢餓感,吃進過多的蛋白質及脂肪,更容易發胖。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法八:多吃膳食纖維

多攝取有膳食纖維的食物或零食,除了吃飯時要多提醒自己加份青菜外,Hold住姐每天還要喝一杯加入纖維粉的溫水來促進消化。拒絕一切甜品蛋糕,如果實在忍不住要吃零食,就選擇蒟蒻果凍和新鮮果汁,這些都是為自己補充膳食纖維的方式。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法九:早餐正常吃,不要吃的油膩

最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源又是早餐。香蕉就是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質,還有很多的無機成分,如鈣、鐵。

最重要的一點是,香蕉幾乎不含膽固醇,而且含鹽量也比較少,又有維生素最,適合當早餐的食品。

此外香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能盡情食用。吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法十:每天上下蹲

除了食物控製外,Hold住姐還給大家透露出一個小秘訣用來瘦腿。那就是每天上下蹲100下,瘦小腿效果特別明顯,還有一個前提就是一定要保持均勻呼吸。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法十一:喝低卡低脂無糖飲料,告別小腹婆

綠茶有助減肥,研究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%,同時增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實驗,把一些老鼠扔到水池裡,讓它們折騰到精疲力竭,結果發現,那些餵食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久,而且在10週以後,它們消耗的脂肪明顯更多。這項研究的組織者相信,在運動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。

常吃冰的人,容易有小腹,因為女生的子宮等皆須要保持溫度,所以當我們在吃冰的同時,子宮溫度會降低。這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮,所以常吃冰,脂肪會一直集中在小腹哦!

一瓶啤酒所含熱量大約有180大卡,朋友聚會,拿起啤酒一杯一杯幹下去,不知不覺就喝了一整打,也吞下超高熱量。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法十二:我愛蹲馬步

每晚做馬步狀,然後抖動大腿,你能堅持2分鐘的話,我就算你強。第二天你就能明顯的感受到效果啦

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法十三:外食以低熱清淡為主

例如豆漿就是好選擇之一:

1)豆漿可以幫助降低血脂肪。

2)豆漿含有較豐富的鐵質,對於容易貧血或是成氣色差的女生來說很適合。

3)豆將含有低聚醣膳食纖維,可以促進腸胃蠕動、幫助排便,還能增加飽足感。

4)豆漿含有豐富的大豆異黃酮,具有類雌激素,調節內分泌,減肥過程中比較不容易瘦到胸部。

5)豆將可以滋潤皮膚,延緩肌膚老化,甚至還有養顏美白的功效。

海鮮:蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅,能夠刺激女性荷爾蒙的成長。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法十四:扭腰就這麼簡單

想要小蠻腰?沒錯,就是扭腰!

Hold住姐說「每天晚上一定要堅持倒8字扭腰半小時,但要注意呼吸,一定是呼吸!順著呼吸,這樣堅持做,放心不會反彈。」

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