當你感到十分疲憊時 只要稍微改變一下 就能快速消除疲勞

現代人工作忙碌、生活壓力大，容易緊張、焦慮。長期處於疲勞的狀態下，會影響生活、健康及工作效率。

分享5個簡單消除疲勞、提振精神的方法，只要稍微改變一下生活習慣，就能擁有意想不到的好精神。

1、多喝水!!

脫水容易精神萎靡，經常喝水不僅能促進人體循環系統，還能維持身體保濕、提振精神。

2、增加白天休息時間!!

睡眠充足加上良好睡眠質量能提振精神。如果白天公事繁忙、壓力過大感到疲憊，可安排一些休息計劃，在工作空檔時間安排半小時或一小時的午睡來改善精神狀態。

3、攝取維生素B群!!

維生素B群能幫助人體代謝及吸收各種熱量型營養素(醣類、蛋白質、脂肪)，讓食物中能量可充分代謝利用，進而增強體力、消除疲勞，其中又以B12最為重要。

4、補充含鎂食物!!

鎂能維持骨質強健，並對肌肉功能、神經功能和平衡血糖有很大幫助。疲勞有可能是身體缺乏鎂的徵兆，所以平時可多吃含鎂食物，如杏仁、斑豆和菠菜等。

5、多運動流汗!!

很疲倦還要去運動流汗??專家指出，平時若增加半小時的運動量，不僅能提振精神，還可提高兩倍以上的工作效率，並建議最好是去戶外運動。。

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