簡單瑜伽動作 加速 燃燒脂肪 4式

瑜伽不只能矯正姿勢，更能成為 燃燒脂肪 的利器。緊記以下四個瑜伽Move，看似簡單姿勢，只要加了小小的動作就可以加速瘦身進度。

以伏地挺身的姿勢開始，抬起你的臀部，整個人像是個倒三角型，保持雙腳底板直壓地板。

抬起右腿向後伸直，另一腳一樣緊貼地板。

Move 2  Half Crowlift

再以Down Dog姿勢開始，彎曲右腿讓膝蓋觸碰到右臂外側，讓這個動作變緩慢以加強難度，可嘗試抬起你的左腳離地。

Move 3 Knee to Forehead

與動作2相似，但提高你的腹部和臀部，讓背部拱起，將右膝蓋朝你的額頭碰觸，左腳尖可以墊起。

Move 4 Warrior III

一樣以下犬式開始，將上半身與下半身呈90度。抬起雙手平行地面，右腿一樣慢慢拉高平行地面，將重心放左腿上。

一星期做四次，先左側再換右側，每個姿勢5-10次，做三回合。

參考來源