女士注意！伸懶腰都可以減肥，每日十次，效果驚人！月減4km～腰瘦10cm～

根據小編多年嘅減肥經驗，肚腩仔同腰間贅肉係最難減又最易復胖，認真難搞～而坊間亦都流傳左唔少必瘦、必成功嘅減肥法，特別係日本，真係咩古靈精怪嘅方法都有！近排小編就睇到一個叫「貓伸懶腰減肥法」，日本節目「スター☆ドラフト會議」中，中國氣功師丁治紅介紹左依個咁新奇嘅減肥法，源自瑜珈中的貓式，唔知堅定流呢！

Photo by sina

Step 1：

幻想自己是一隻貓，四肢著地，兩腿之間相隔約2個拳頭的距離，視線向下。吸氣的時候，腹部凹陷、背部拱起（像貓威嚇時的姿勢），停止呼吸維持姿勢9秒。

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Step 2：

一邊發出「喵喵∼」的叫聲一邊吐氣，臀部向上頂，雙手緩緩向前滑動伸展，胸部儘量貼近地面。停止呼吸，維持同樣姿勢9秒。

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Step 3：

前兩個動作為一組，每晚重複做10組。

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這個減肥法除了針對擊退腹部脂肪外，還有多個好處。

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1.運用到全身肌肉

伸懶腰能夠讓全身的肌肉變得柔軟有彈性，特別有助於腹部肌肉的鍛鍊以及腰部曲線的雕塑。

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2.促進脂肪燃燒

伸懶腰時可以刺激背部肌肉，特別是脊柱起立筋（也稱豎脊肌）。腹部凹陷的動作讓荷爾蒙活化，血液循環會變好，為全身帶來新鮮氧氣，加速新陳代謝，達到燃燒脂肪的效果。

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3.同時做到腹式呼吸與胸式呼吸

伸懶腰能夠無意識又輕鬆地進行腹式與胸式呼吸。這兩種呼吸方法可以刺激內臟的活動，亦能夠提升呼吸的機能，促進身體的基礎代謝。加深腹式呼吸，刺激腎上腺分泌荷爾蒙，讓荷爾蒙活化。

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4. 動作簡單，沒有飲食限制

減肥最痛苦莫過於忍口，戒甜戒油戒澱粉，想起也覺得辛苦。而貓伸懶腰減肥法不需要任何飲食限制，減肥的同時仍能享受美食，只要不暴飲暴食，要吃什麼都OK！加上動作簡單，所需時間也不長，每天做10組，啱哂上班一族！

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小編今晚臨訓前都喵返幾下先！喵～～～

source ： sina

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