经常熬夜的朋友该如何拯救自己的肌肤

充足的睡眠是維持人體健康，保證肌膚滋潤的好方法，但是這對於經常熬夜的朋友來說，卻並不適用，因為他們根本不能保證睡眠的時間和質量，肌膚當然同樣得不到保障，那麼如何挽救熬夜後的肌膚呢?睡前是肌膚最需要營養的時候，如果把握好這個時間進行肌膚護理，那麼肌膚就不會出現熬夜痕跡哦，下面就來看看睡前應該如何保養肌膚吧。

一、睡前如何保養肌膚：晚餐

　　重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

　　晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚的女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮果榨汁或豆漿、純淨水等較為適宜。

　　二、睡前如何保養肌膚：給足充沛的水分

　　皮膚缺水就會顯得干燥無華。在晚睡的人群中，由於睡眠不足造成水分流失，補充水分尤其重要。缺水的原因有兩種：一是環境因素，一是護理不當。在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。

　　臉部保濕：臨睡前在臉上和頸部噴上含礦物質的爽膚水，它具有滋潤作用;如果皮膚很干燥，可以反復噴幾次。爽膚水之後，就是晚霜。晚霜也可以配合精華素使用，確保皮膚能在夜間完成修復和新生。

　　唇部保濕：先去除唇部的死皮，除了用磨砂潤唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部，都會有效地去除死皮，再涂上潤唇膏，才可以放心去睡覺。

　　如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，既易於皮膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。

三、睡前如何保養肌膚：“晚睡”卻不“晚洗”

　　一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10︰00～11︰00點之間進入晚間保養狀態。正常人在晚間10︰00～11︰00點間是就寢前的准備階段，身心放松，神情安靜，這時卻是皮膚吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次皮膚清潔和保養。

　　用溫和的潔面用品清潔之後，涂抹前述的保濕營養乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。如果身在應酬之中，也要設法脫身去進行一次簡單的清潔後的補妝，正所謂“盡管晚睡，卻不晚洗”。

　　四、睡前如何保養肌膚：喧囂中的“鎮靜”

　　由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣面部容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象。細心的女子應該在喧鬧的應酬或忙碌的工作中，懂得遮蓋倦容。讓皮膚鎮靜是消除黑眼圈、眼袋的有效辦法之一。

　　1、有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。

　　2、處於公眾環境中的晚睡者可將毛巾、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越涼越好，然後趁去洗手間的便利時機將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3～5分鐘即可。

　　對於大多數懂的護膚的朋友來說，美容覺的重要性是不言而喻的，但是如果沒有時間去補覺，做做睡前美容護理也是不錯的選擇。了解了睡前如何保養肌膚，就快快行動吧，睡前飲食和清潔保濕是保養肌膚的關鍵哦!

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