夏日，高血壓、冠心病人該怎麼吃？吃它最適宜，降壓又健脾

假日前的最後一個工作日，當不到五點，天就大亮，這35度的豔陽天就開始啦。

今天和朋友們分享的，依然是延續夏季瘦身健康的快手菜系列。

在食材上，我們遵循應時而食的規律，那在烹制方式和時間上也要根據季節來調整。夏季炎熱，那在廚房制作的時間就適宜縮短、烹制上多用蒸、煮、拌炒等方式。做一些口感清淡又清爽的菜品，多留出時間去散散步、健健身，給身體一個徹底的放松，這樣可以去除體內的毒素、多余的熱量，還能保證良好的睡眠和規律生活。這樣簡單的養生之道，也是最行之有效的。

茼蒿具有調胃健脾、降壓補腦等效用。常吃茼蒿，對咳嗽痰多、脾胃不和、記憶力減退、習慣性便秘均有較好的療效。而當茼蒿與肉、蛋等共炒或涼拌時，則可提高其維生素A的吸收率。將茼蒿焯一下，拌上芝麻油、味精、精鹽，清淡可口，最適合冠心病、高血壓病人食用。

所以，這道茼蒿拌雞絲，營養價值高，更是簡單的快手涼拌菜，簡易又美味。

【茼蒿拌雞絲】

茼蒿1大把

雞胸肉200克

調味料：生抽、麻油、糖、鹽、香醋

小米椒2個

芝麻少許

香蔥姜片適量

做法：

1、准備好需要的食材。

2、雞胸肉洗淨，放入清水中，加入一小把香蔥、幾片姜，1小勺料酒，中火煮。

期間用筷子扎進雞肉，輕松扎透，就是煮好了。

3、煮好後的雞胸肉先用涼水沖洗一下，去掉浮沫。順著雞肉的紋理，豎著方向撕，這樣撕的快，雞肉也不散。

4、一大把的茼蒿洗淨，放入沸水中汆燙半分鐘。由於茼蒿很嫩，所以放入沸水中，立馬關火，不要一直煮著，這樣就爛了。

焯好的茼蒿攥一下水，切大段。

5、用2大勺生抽、少許麻油、半勺香醋、適量糖和鹽，做一碗調味汁，兩個小米椒切段，攪拌後撒上白芝麻即可。

6、具有濃郁香氣的茼蒿，其中的芳香烴讓人聞著就有食欲，和低熱量又嫩滑的雞絲涼拌，健康低脂，制作簡單，夏季裡不可多得的一道健康瘦身菜。

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