旋轉發力擊球

對於羽毛球愛好者來說，後場回球永遠是大部分人的軟肋，因為大部分人只能借到手臂上的力，而不能借助全身的力量打球，這樣打球不會太持久，而且威脅不會很大。要想解決發力問題，必須要了解和利用力量發力傳遞的方式。

下面就體驗這種階梯式的旋轉加速發力

1、右腿蹬轉（側身很重要）

利用腿部的力量，這是身體第一次旋轉加速，需要注意的是這個旋轉不是完全的水平面方向上，而是有些向左傾斜。

2、轉髖

因為腿的蹬轉，再加上主動的轉髖，身體的旋轉速度會更快，這是第二次旋轉加速。轉到髖部正對球網時剎車，以甩動肩部，此時你腰部以下的身體基本上已經正對球網，而腰部以上的身體還是側對球網的。

3、轉肩

在髖部的帶動下肩膀向前轉出，這是第三階段的旋轉加速。從這個時候開始就是整個身體正對球網了，肩部轉動到位後剎車，把手臂甩起來，此時整個手臂跟球拍的位置完全在你身上。

4、手臂打開，伸直

先是在肩膀的帶動下甩開上臂，這是第四階段的加速了。上臂到位後肘關節剎車，肘關節的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來，這是第五個加速環節。當前臂甩到最高點時也來個剎車，把球拍高速地甩起來同時，前臂內旋發力，手指握緊球拍，這是最關鍵的最後一次加速。

感受專業的，力量發力傳遞的方式

注意：

▌如果你把球拍握得最緊的瞬間，剛好是你球拍擊到球的瞬間，那麼恭喜你，你的發力動作就成功了。

▌【身體放松，握拍放松，擊球瞬間，瞬間繃緊發力】

▌只要能體會到第一次這樣發力，就會有第二第三次，所以要多練習體會，這樣還可以不斷的鞏固自己的技術，有助於提高打羽毛球的技巧。

參考來源