羽毛球中8種基本步法

羽毛球基本步伐:8種步伐教你靈活運用

在羽毛球場地（單打：13.40×5.18，雙打：13.40×6.10）的區域內，羽毛球擊球移動的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、並步、蹬轉步、蹬躊步和騰跳步等。還有一些專業球員自己創造的的，例如李宗偉的跳步上網等，

運用這些方法，構成了從中心位置到場區不問位置擊球的組合步法——後退步法、兩側移動步法和上網步法：自中心位置到擊球點的步數，一般用一步、兩步或三步，這必須根據當時球距身體的遠近來決定。影響移動速度的因素有步數的多少、步頻的快慢和步幅的大小!

▌下面將各種移動的基本步法介紹給大家，希望大家組合利用：

01啟動步

啟動步：是指在對手擊球的一瞬間，雙腳稍微起跳離開地面，使身體由地面反彈起來，落地瞬間快速移動出去

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02墊步

墊步：當右(左)腳向前(後)邁出一步後，後腳跟進，緊接著以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。墊步一般作為調整步距用。

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03交叉步

交叉步：左右腳交替向前、向側或向後移動為交叉步。另一腳向前面的為前交叉步，而另一腳後面的為後交叉步。交叉步一殷在後退打後場球時後退得較多。

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04小碎步

小碎步：以小的交叉步移動的稱為小碎步。由於步幅小，步頻快，一般在起動或回動起始時用。

小碎步的調整為了更好的找到擊球點或者是為了穩定重心

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05並步

並步：右腳向前(或向後)移動一步時，左腳即刻向右腳跟並一步，緊接著右腳再向前(向後)移動一步，稱為並步。

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06蹬轉步

蹬轉步：以一腳為軸，另一腳作向後或向前蹬轉步。

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07蹬跨步

蹬跨步：在移動的最後一步，左腳用力向後蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。它多用於上網擊球，在後場底線兩角移動抽球時也常采用。

跨步通常作為每次啟動後的最後一步，一定要蹬地跨出去

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08騰跳步

騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種：一種是上網撲球或向兩側移動突擊殺球時，以領先的腳(或雙腳)起跳，作撲球或突擊殺球；另一種是對方擊來高遠球時，用右腳(或雙腳)起跳到最高點時殺球。

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▌其他類型的步法

因達農的跑步後退

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李宗偉經典跳步上網（其實相當於墊步上網）

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參考來源