7天-5KG很輕鬆！一週急速減肥水果餐食譜~~~

我們都知道多吃水果既能有效排毒，又能減肥。也因此...很多女生為了減肥都會狂吃水果！

但其實並不是所有這樣的哦...想要通過吃水果減肥需要遵循以下3條↓

首先，選擇含糖較少的水果。蘋果、奇異果、檸檬、櫻桃、橘子類等血糖指數較低，減肥妞在搭配水果餐時，選擇這類水果比較好哦~

其次，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用...其實這是一個誤區，水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

再次，最好餐前吃水果，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、葡萄、西瓜等。研究表明在進餐前20~40分鐘吃一些水果或喝1~2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖；還可顯著減少對脂肪性食物的需求，間接阻止過多脂肪在體內的囤積。

而...飯後吃水果是難以達到減肥的效果哦~ 因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在體內，還可能會增肥唷！當然，也有一些水果是有促進消化作用的，如富含蛋白酶的菠蘿和奇異果，富含有機酸的檸檬、山楂等，這類水果可在餐後一小時左右再吃!!!

了解了利用水果減肥該怎麼吃之後，接下來Bigger姐跟大家分享一個一週瘦5KG的水果減肥餐食譜↓↓

減肥ing的妞們..抽出一週的時間試試吧!一週瘦5KG，整個人根本有瘦一圈嘛，想想都有點小激動呢^^

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