面條竟然要這麼煮才最有營養！

面 條 配 什 麼 菜 更 營 養 ？

★ 西 蘭 花 ★

含蛋白質、膳食纖維、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素等，營養成分位居同類蔬菜之首。

食用方法：先用開水焯一遍，再加入面條的鹵料中拌勻即可。

★ 蘆 筍 ★

被稱為“蔬菜之王”，含有豐富的蛋白質、纖維素、鈣、維生素C、維生素B、葉酸、維生素A等，氨基酸含量比其他蔬菜高出27%，不僅營養成分含量高，且所含組分比例得當。

食用方法：將蘆筍洗淨切段用開水焯熟後加入鹵料裡，最後再加入煮熟的面條中。

★ 洋 蔥 ★

被譽為“菜中皇後”，含有蛋白質、鈣、磷、維生素C、胡蘿卜素，尤其是還含有環蒜氨酸、菊粉等多種保健成分，可以補鈣、降血脂、降血糖。

食用方法：洋蔥和肉絲等面條鹵料一起煸炒，或單獨炒熟後拌人面條的醬汁中，再加入煮熟的面條中。

★ 香 菇 ★

有“山珍”之稱，具有高蛋白、低脂肪的特點，並含多糖、多種氨基酸和多種維生素。

食用方法：可以切成丁炒熟加入醬汁中，也可以和其他蔬菜一起煸炒後再與面條一起炒勻，燜一小會兒，做成香菇炒面條。

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面 條 怎  麼 煮 筋 道 ？

“

如果要想使煮的面條清爽、不粘、不硬心、不糊湯，就必須根據面條的特點來掌握火候及下鍋的時間。

”

☆ 自 制 面 條 和 購 買 的 濕 切 面 ☆

做法：

1.應該等鍋中水大開時下面，並用筷子迅速在鍋中將剛下的面條輕輕向上挑幾下，以防面條粘結在一起。

2.然後用旺火煮開，因為水溫不夠的話，會導致面條表面的面糊形成一層黏膜。用旺火煮，鍋開兩次，點兩次涼水，即可出鍋。

☆ 干 切 面 或 掛 面 ☆

做法：

1.當鍋底有小氣泡往上冒時下掛面或干切面，而後攪動幾下，蓋好鍋。之所以不等水沸騰後再下干切面、掛面，是因為面條在沸開的鍋中上下翻滾，互相摩擦，表面的黏膜被沖掉，使面湯糊化，增加了濃度，水的滲透性就更差了，煮出的面條會出現硬心。

2.鍋開後，不宜用旺火煮。因為掛面、干切面本身很干，用旺火煮，水很快被催開，水溫較高，面條表面馬上形成一層黏膜，使水分不能很好向裡浸透，熱量也無法向裡傳導。所以宜用中火慢煮，隨開隨點適量的涼水，這樣，熱量慢慢向面條內部滲透，熟得也快，面條柔軟而湯清。水沸騰了，面也快熟了。

參考來源