經常熬夜玩手機？這些病悄悄靠近你！

　如今，智能手機已成為很多80後、90後的生活“依賴品”。隨著時間的推移，這種依賴慢慢擴大到了70後、甚至60後。

經常熬夜玩手機對身體的危害

1

頭部-增加患腦瘤的風險

　　研究發現，打手機可能增加罹患腦瘤的潛在風險。醫學專家也發布研究結果稱，他們分析了11項全球相關研究後發現，每天使用手機一個小時，長期下來，足以增加患腦瘤風險。

2

眼睛-頻繁玩手機易患白內障

　　浙江大學眼科研究所經過八年的實驗證實：即使手機在國際輻射安全使用標准內，長時間使用仍然對眼睛等人體部位有損傷。頻繁玩手機者眼睛易患白內障。

3

骨頭-手機輻射或致骨質疏松

　　手機電磁場可能會降低骨骼密度從而導致骨質疏松。研究人員邀請了150名習慣將手機戴在腰帶上，平均每天使用手機15個小時，並連續使用了6年的男性手機用戶，並利用雙重X射線骨密度檢測儀檢測他們骨盆的骨質密度。結果顯示，靠近手機一端的髂骨翼的骨質密度略有下降。

4

皮膚-或致手機皮膚炎

　　研究指出，在長時間使用手機後，對手機表面鎳材質接觸過久可能導致皮膚出現過敏反應，產生一種叫做“手機皮膚炎”的紅色或發癢的疹子。

5

影響睡眠-降低睡眠質量

　　專家通過對年齡在18至45歲之間的35名男性和36名女性進行調查，發現被手機輻射干擾的被調查者進入深度睡眠狀態的時間明顯長於不被手機輻射干擾的被調查者。原因在於手機輻射能刺激大腦緊張神經，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力。

6

影響工作-降低創造力、影響效率

　　研究人員發現，人們專心工作、學習時如果被電話打斷，需要最多15分鐘才能重新投入。更嚴重的是，如果因電話鈴聲大作，人們不得不放下工作接聽，則會對人的工作效率和心情造成嚴重影響。研究顯示，工作中手機鈴聲對人的干擾可能會降低人的創造力和記憶力。

擺脫手機，不做“低頭族”

1

　　合理控制玩手機的時間。這點是“擺脫”手機的最重要方面，合理控制玩手機時間有兩個技巧：第一，每天安排好自己的計劃，嚴格要求自己把最重要的事情完成後才有時間玩手機；第二，養成好習慣，睡覺前能夠把手機關機或者關閉網絡推送功能。

 2 

　　多關注身邊的生活。“手機控”往往對身邊的生活關心很少，特別是覺得生活很無聊，接著拿著智能手機玩著玩著才玩上癮的，久而久之就形成一種習慣定勢。所以，要“擺脫”手機就應該多關心生活中的事情，多與人進行溝通交流，這樣就會對智能手機慢慢失去依賴性。

３

　　加強體育鍛煉。運動對於改變人的性格和解決人的心理障礙有著很大的作用，也是一種宣洩的過程，對於“手機控”來說，加強體育鍛煉在一定程度上能夠鍛煉手機控的意志，對於改變他們過度依賴手機的壞習慣有著一定的促進作用。

參考來源