緩解手腕疼痛的方法
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打完球手腕疼怎麼辦？
為大家詳細解釋下為什麼打完球會手腕疼和打球手腕疼的解決辦法。
一次完整的羽毛球擊球，是肩關節、手肘、手腕三個關節力量共同作用的結果。
在三個關節中，手腕受肌肉的包裹和保護的作用最小，也就意味著手腕最為靈活，也最為脆弱，所以在使用的過程中最需要“節制”。
在打高遠球或者殺球時，很多球友都想要把球打得更高更遠、殺的更快更重。但是預先動作卻不及時，揮拍行程過短。導致揮臂時過度展腕，缺少止腕動作，這就是對手腕使用“不節制”的表現。
這時，脆弱手腕關節就很容易出現關節挫傷和肌肉拉傷。長時間如此，還會導致腱鞘炎，並很難徹底根治痊愈。
想要避免手腕疼痛，首先要做到的是：養成良好的收拍習慣。
一次完整的高遠球和殺球動作，需要四個流程：架拍—引拍—揮拍—收拍，架拍、引拍和揮拍三個動作，我們在每次揮拍練習時都會有所側重，很少有童鞋出現問題，唯獨收拍是最容易忽略的環節。
從作用來說，收拍可以化解擊球後的剩余力量，盡可能的保證關節不受傷害。
（注意寶哥的收拍動作）
如果收拍動作沒有做完，在半空突然停止，就會出現強行收拍，這樣，由於擊球後所剩余的力量沒有完全化解掉，只有靠手腕有限的彎曲角度來承擔的剩余力量。
正確的手腕動作：
在高遠球和殺球的擊球後，手腕不應出現多余的“曲腕”、“壓腕”動作。
取而代之的動作是內旋小臂。內旋小臂的動作類似於扇蒲扇，只是蒲扇的柄變成了球拍的手柄。
（注意！李宗偉的小臂內旋和收拍動作！）
內旋如果做到位，無論是擊球的力量還是擊球的省力程度，都會大大提高。
看各位高手的收拍，都沒有曲腕動作！
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綜上所述：
正確的“收拍”，應如下圖陳金所示
擊球後，小臂必須內旋到位
確定擊球後的手心朝向右側
到位後，順勢往左下回收卸力
這樣有意識規范收拍動作
可有效避免手腕損傷
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對打羽毛球的我們來說，對身體造成危害的習慣，一定要堅決改正。只有這樣，才能更大程度的延長我們的運動壽命。
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