每天15分鐘，9個瘦大腿動作，在家躺著就能做到

腿部是比較容易堆積脂肪的部位，很多女生為此煩惱。

瘦下來的腿，怎麼看都好看，穿衣顯瘦脫衣沒贅肉。

想要好的腿部線條，需要管住嘴，邁開腿，健康飲食+適量運動，一個都少不了。

通常大家理解的腿部訓練，首先能想到的是什麼？深蹲？高抬腿？箭步蹲？等等，這些都是非常累的訓練計劃。如果再配合有氧訓練，減脂效果會更好！推薦大家做hiit訓練，時間短，在家就可以練習，10-15分鐘高速燃脂。關注我們hi運動健身微信號“hiydjs”，回復“hiit”就可以獲取課程。

今天想跟大家分享一組腿部訓練課程，全程躺在地上練，可以說是史上最懶的瘦腿課程了。

9個瘦大腿動作，無需任何器械，在家躺著就能做到！每個動作各1分鐘，休息30秒後繼續第二個動作。讓你保持美美的身材！

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

動作九

趕緊跟著練起來，練出健康美腿

參考來源