上班必備！自製清甜爽口「水果三明治」，降血糖、排毒養顏、營養健康！

上班必備！自製清甜爽口「水果三明治」，降血糖、排毒養顏、營養健康！

上班族普遍外食解決三餐問題，難免吃得很油膩或少吃蔬果。根據《康健網》的分享，「新鮮水果三明治」口味­清爽又健康，一年四季都很適合吃，而且一學就會！

材料：

白土司半條、 原味優格200公克、優格沙拉2大匙（或桂冠低脂沙拉醬）、芒果1個、奇異果2個、蔓越莓乾1大匙

可以隨自己喜歡的水果做材料的調整喔

做法：

1.首先處理水果，把芒果、奇異果去皮切塊，備用。

2 .優格和沙拉混合均勻。

3 .吐司一片片攤開放在砧板上，每片土司表面塗上1大匙蜂蜜優格，接著鋪上水果，撒上蔓越莓，再用另一片土司蓋上。

4 .用鋸齒刀將吐司的四個邊切掉，接著用保鮮膜包緊，放入冰箱冷藏至少30分鐘，之後再取出把吐司對切，成為三角形，即可。

水果三明治不只能夠補充澱粉及有飽足感，健康美味的水果們也可以讓身體獲得更多營養跟能量！重點是，輕鬆簡單又不花時間唷！

參考來源