常見「六種激素食物」擾亂荷爾蒙，每吃一口都是在激怒內分泌！

青少年、女性月經前夕、壓力大等這些都是造成內分泌改變的因素，內分泌一旦出現不穩定情形，包括刺激油脂腺分泌旺盛，促進痘痘形成。當油脂分泌過多時，油脂加上老廢死皮堵塞在毛孔內，清潔不當時就容易造成細菌感染，導致痘痘發炎，嚴重可能會化膿。

造成內分泌失調有許多原因，根據《Go Natural Cures》網站表示，其中最主要的影響則是飲食習慣，以下列舉的一些常見食物，攝取過多會影響體內荷爾蒙濃度，進而導致痘痘的生成：

▲乳製品

美國皮膚科協會表示，根據研究指出，牛奶這類乳製品可能和痘痘生成有所關聯，攝取過量的乳製品，會刺激油脂分泌，進而促進痘痘生成。

▲糖類

攝取過多的糖會促進體內的發炎反應，痘痘即為一種發炎的表象。

▲大豆製品

如果你的臉頰或是下巴突然冒出許多痘痘，那你可能要回想一下最近是否吃太多「豆製品」了！豆製品的主要來源為黃豆，黃豆含有豐富的天然雌激素─大豆異黃酮，它的結構類似我們人體的雌激素，攝取過多可能會影響體內荷爾蒙的濃度。

▲咖啡

根據專家表示，咖啡豆裡含有一種成分，會提高體內皮質醇的濃度，皮質醇又可稱為壓力型荷爾蒙，會刺激皮脂腺、促進體內發炎反應。想要咖啡因提神的人，建議可以改用「茶」取代咖啡。

▲花生

花生含有類似雄性激素的成分，會刺激皮脂腺、增加油脂分泌量，使肌膚形成更多痤瘡，或是讓原本痘痘發炎情況更加嚴重。這個問題可以透過食用其他堅果類替代來獲得改善。

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