「產後快速瘦回46KG」，賈靜雯41歲健康瘦靠「3撇步1大招」打擊體脂肪！

賈靜雯今年41歲，和修傑楷結婚後便成為大家眼中的銀色夫妻、模範家庭，雖為高齡產婦，賈靜雯照樣連生兩胎，如今擁有三個女兒，人生圓滿幸福。不過說到生小孩，賈靜雯最引起眾怒的大概就是：到底如何高齡生產卻還這麼瘦！對於這個問題，賈靜雯大方透露她的「瘦身三部曲」！

一、能站就不要坐

說要天天劇烈運動多長時間，對於忙碌的家庭主婦來說是有點難堅持的，而且生活中的小動作，其實更能助於習慣和體質養成，所以賈靜雯平時不會一直坐著，反倒是沒事就動一動，例如抱著咘咘舉手、抬腿、拿水瓶練練手臂等。

二、有空就跑步

人上了年紀，最殘酷的就是體力難免下降，所以如果到了這年紀還靠節食瘦身，那整個人自然就虛弱不健康。所以為了燃脂和訓練體力，賈靜雯選擇養成跑步的習慣，平時沒事就出去跑一跑，就連出國工作也要帶著球鞋。

三、提高基礎代謝率

隨著年紀漸長，基礎代謝率也會下降，25歲是走下坡的起點，所以若想不動的時候也不會胖，就必須提高自己的新陳代謝，而最有效的辦法就是重量訓練。賈靜雯自己最常做的就是撐體運動和許多核心肌群的訓練，不僅能提高基礎代謝，還能雕塑取線，讓女生體態更美。

不過呢，說完以上三個後，賈靜雯還有一個很重要的招數──瑜珈柱。

賈靜雯的健身教練曾在《媽媽是超人》中公開她的瑜珈柱訓練，也就是使用這器材，滾各種部位，如此一來便能放鬆肌肉、緩解各種原因造成的肌肉疼痛，平常沒事就滾的話，就可以增進血液循環、按摩淋巴，而且在滾特定部位時，也能因此運動到不同地方而達到運動效果。

難怪賈靜雯41歲生了三胎以後，還能維持46公斤的好身材，真是令人佩服，大家不妨也向她學習！