我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！

1、什麼是極簡主義者：

真正了解自己需要什麼的人

為了最重要的人生目標，減少物品數量的人



2、人類的信息處理能力仍停留在五萬年前，大腦被塞入過多的信息和物質。又在乎他人的眼光，盲目追求物質，管理雜物，難以發現真正重要的東西。



3、極簡主義者產生的三個必要條件：

①泛濫的信息和物質。2具有取代性的產品和服務業的發展。③311東日本大地震



4、從習慣到厭倦：

人之所以感到不滿足是因為實現願望之後，就會慢慢“習慣”。久而久之，“習慣”逐漸變成“理所當然”。最後對“理所當然”的東西感到“厭倦”。



5、 神經網絡不是感知刺激的量，而是感知刺激變化的＂差異”（海水、看電視睡著、衣服）：

習慣並且厭倦自己擁有的物品，會使人失去刺激感。為了產生“差異”只能消除、改變、增大或放大刺激。必須通過夠新商品改變刺激來制造差異。



6、價格和喜悅不成正比：

得到5萬日元的戒指時感受到的快樂，並不會變成得到1萬日元戒指時的5倍。高興時嘴角上揚的程度也不會變成成原來的5倍。笑臉持續的時間更不會變成原來的5倍。無論何種情況下，人的喜悅程度是有限的。物品的價格沒有上限，然而“人的感情是有限的”

物品的功能和價格不成正比， 2倍價格的車不能以2倍速度提前到達目的地，2倍價格的羽絨服不能帶來2倍的溫暖。



7、為什麼物品總會厭倦卻不知悔改地想要下一個東西：

因為人們總是以“現在”為基礎去預測“未來”。但是這種預測未來的能力只能使用在短期判斷上。

比如餓著肚子去超市肯定會大買特買。

雖然我們能想象到“第一次穿這件夾克衫時的心情”，但是“第10次穿時習慣的心情”，或是“1年後穿時厭倦的心情”，是現在還沒擁有夾克衫的我們無法想象的。



8、功能性才是判斷物品是否必須的標准：

假如制作1件石器需要花費1天的時間，石器會為人們節省更多的時間。也就是說，與制作石器的勞動力相比，可以得到更大的回報。

現在絕大部分物品並非以功能取勝，而是人類基於其他目的使用這些物品。

本來物品只是工具，因為功能性而被使用，隨著時代的發展，不知不覺物品變為了滿足人類的深層欲望——證明自我價值的工具。



9、人和狗一樣是社會性動物，為了能在社會中生存下來必須要對群體對社會“展現價值”。人總是要透過他人的認同，展現“自我價值。



10、認定“自我價值”並不是一件壞事，問題是如何向他人正確地傳達“自己是有價值的”：

A外表的價值

B內心的價值：溫柔、幽默、勤奮、樂觀、開朗、認真、聰明、親切、勇敢...（需要花長時間才能看到）

C物品的價值：衣服、家具...



11、不要讓物品控制你：

不要用堆積的書的數量來顯示自己的價值，事實上囤積的部分書都是自己不需要的。

當家裡物品泛濫，就沒法精心打理每一個物品，時間、精力都被化成“自己”的物品無情奪去。

物品不能代表我們，它只是一種工具，不是為了顧及他人的眼光而存在。

人類擁有物品，只是因為自己需要。



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12、55條舍棄法則：

1）習得性無助：

自己明明處於可以改善的狀況中，並且自己有能力去做，卻在一次次地體驗“無法或舍不得丟棄”的失敗後，最後就會放棄改變。

2）舍棄得越多就會越擅長

3）舍棄東西會讓我們獲得更多：時間、空間、便利性、自由和重生的能量

4）弄清楚為什麼無法舍棄

5）當人說不可能，只是因為他不想做而已

6）在有限時間裡做真正重要的事：

大腦需要刪除多余的東西，才能快速地運轉

7）從現在開始舍棄

8）沒有一個東西是舍棄後又會後悔的

9）先從垃圾開始下手

10）對於兩個以上的物品，最終只留一個

11）舍棄一年沒用過的物品

12）能物盡其用，使用時能夠感到快樂，這樣的物品才是自己喜歡的物品。舍棄純粹用來滿足虛榮心的東西。

13）“想要”的時候，問一下自己這件物品是否“必要”

14）將難以舍棄的物品拍成照片

15）利用雲儲存

16）將雜物趕出門

17）先減少物品的數量

18）先把“收納用品”丟掉

19）讓死角只是死角

20）丟掉現在不需要用的東西，因為以後也不會需要

21）舍棄過去的物品，只留下現在所必須的物品

22）舍棄早已被遺忘的物品

23）舍棄時放棄成為創意大師

24）舍棄回本的念頭

25）舍棄存貨，需要時再買

26）只留下讓人怦然心動的物品

27）利用拍賣網站處理雜物

28）利用拍賣網站，思考現在不需要這個物品的理由

29）利用上門收購

30）以真實價格看待二手商品

31）把商店當成倉庫，沒必要在家裡設置倉庫

32）把整個城市當作是自己家的“房間配置”

33）舍棄不熱愛的物品：真正的好物品背後都有一種傳奇色彩，傾注熱情開發出來的商品背後都有豐富的故事。

34）問自己“如果這個物品丟失了，我會不會以同樣的價格再買一個呢？”，如果答案是肯定的，那麼它就是自己真正需要的物品，舍棄答案是否定的物品。

35）不要成為用物品來表達友情或愛情的人。扔掉造成困擾的禮物。

36）與其管理逝者的遺物，不如花時間仔細品味逝者說過的話、教給我們的道理。

37）重要的東西會經過記憶篩選後保留在自己心中，不需要通過有形的物品來回憶。

38）切斷雜物的連鎖效應

39）真正珍貴的物品會有人為我們收藏，並保存在適當的地方如果你做不到專家那種程度，請立刻丟掉。家不是博物館。

40）別人有可以借。 雖然會給人添麻煩，但如果你誠心拜托同學，對方卻冷漠以對，那麼對方根本不是朋友。拜托別人的時候要記得表達感謝，就不會造成他人困擾了。

41）租得到的物品就用租的。

42）向周圍人宣布，激發自己的干勁。

43）讓生活從零開始，對自己擁有的物品拷問，自我審視。

44）嘗試暫時舍棄，放在最隱蔽的地方。保持距離才能看見本質。

45）舍棄顏色鮮豔的物品。過度鮮豔的顏色會過度刺激，讓人厭倦。顏色柔和或天然色的物品接受度高，還可以長久使用。

46）“one in one out”，買一件新物，減一個舊物。維持固定的衣架數量。

47）放棄“沉沒成本”，不再繼續浪費錢和時間。（協和效應）

48）買錯東西立即放手。承認失敗，檢討一下為什麼會買錯衣服，更有利於下次的選擇。

49）將買來的物品當作借來的，一想到要歸還，就會更珍惜物品，而且不斷賦予物品全新生命。以謙虛的態度對待物品。

50）不要因為便宜而購買，不要因為免費而收下。只要持有這個物品就會因此花費金錢以及各種成本。

51）煩惱要不要舍棄的時候，選擇舍棄。既然每個選項都差不多，速戰速決才能讓自己輕松。對必要說YES，其他說NO。

52）真正必須的物品一定會回來。

53）舍棄的時候，一定要表示感謝。留在我們心裡的東西才是彌足珍貴的。

54）買了不用，也是浪費的行為之一。最浪費的行為其實是一直留著這樣東西而日漸消磨的“內心能量”。

55）舍棄不等於忘記，正因為丟掉了才更難以忘懷。



13、15項進階版減物法則：

1）對少量的物品抱著珍惜的情感，對物品的滿意度能提高兩三倍。

2）只穿真正適合自己的服裝

3）擁有很少物品的人很有個性

4）如果五次都想丟的話就扔掉吧

5）煩惱是否該丟時嘗試著扔掉，給自己測試

6）差異給人刺激，稍微的不方便讓人感到快樂

7）旅行時的紀念品只看不買

8）我們持有的物品只有自己才知道它的價值。

9）物品只是身外之物，減少了物品並不會讓自己受傷，還能為自己充電，增加自我魅力

10）打破物品的使用常識，進一步減少物品

11）大腦會為我們編造很多不能扔的理由，不要想太多，放手去丟

12）極簡主義者是清楚知道對自己真正重要的東西的人，單純的比較物品的多少是毫無意義的。

13）不要為了減少而減少，減物和囤物一樣都帶來刺激和快感，都會讓人上癮，絕對不能過於固執。

14）減物本身不是目的，減物後要優先考慮的重要的事才是目的。

15）透過極簡主義，找到自己珍惜的重要事物



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14、丟掉東西改變的12件事：

A.擁有更多時間

1）不要把時間浪費在物品上，特別是不是必需品而只是想要的物品。

2）自己已經擁有了所有的必需品，那麼對外界雜亂的信息，都可以視而不見。因為我們什麼都不缺，無需為自以為缺少的雜物擾亂心神。

3）減少了購物的時間：“果醬定律”，選項太多，人們總是會認為沒選的那個可能會更好，購買後的滿意度下降。減少選項是加速決斷、節省時間所必須的。

4）東西變少後，做家務的時間變得很短。搬家只需30分鐘。發呆空想的時間減少，雜物變少，每天要做的事也變少了。

7）找東西的時間減少，再也不會遺失東西。物品有固定的位置。

8）可支配的時間增多，有充裕時間架構幸福人生。

9）“預設模式網絡”：客觀進行自我審視的功能。我們需要時間放空，重新認識自己。

10）享受充裕的時間是幸福的必要條件，正因為人的情緒體驗是有限度的，所以躺在海邊沙發並不能帶來三倍的幸福，在日常生活的任何地方都能和幸福不期而遇。

11）每個人一天只有二十四小時，卻白白浪費在多余的雜物上，這才是真正的浪費。而極簡主義者不會被瑣事追著跑。



B.享受更好的生活

      整潔的環境讓人愉悅。物品越少，家務越輕松。優秀不是一種行為，而是一種習慣。讓打掃成為習慣。

      不為阻礙行動的借口或甜蜜的誘惑所動，戰勝自己，可以控制自己，也是一種“報酬”。減少家中家務讓打掃更輕松。

      物品使用後馬上收回去，下次用時再拿出來。小房間讓打掃更簡單，簡單的打掃是一件很快樂的事

灰塵和污垢都來自自己，養成打掃的習慣，喜歡上自己。不要怕麻煩，不要對打掃視而不見，造成難以控制的局面。干干淨淨的生活，能對自己產生自信，更容易挑戰其他事情。回歸日常就是幸福。



C.享受自由，獲得解放

      鳥兒可以自由地在空中翱翔，是因為鳥巢擺設簡單，沒有任何雜物。舍棄物品後，只要下定決心就有說走就走的自由。

    自由的新型居住方式：不再執著於有地基的房子，也不再拘泥大空間。擁有“最少生活成本”。老了之後生活也不擔心。

      人們特別容易認為自己持有的物品就能代表自我。應該從自我束縛中解放出來。從物欲中解放出來。



D不再與他人比較

    當你知道自己什麼都不缺，你與世界便合為一體。

    到處都有比自己優秀的人，比較是沒有終點的。經驗是無法比較的。人是一種習慣的動物。物品帶給我們的幸福，絕對不會比經驗長久。十萬買的外套久而久之就會習慣，但如果用十萬跟朋友去旅行，每次想起來都會興奮。“經驗”帶給人幸福的持續時間更長。

      我已經擁有所有需要的物品，也沒有什麼是不夠的，因此，我也沒有必要拿自己跟別人比較。



E不再害怕別人的目光

    在乎你的臉的只有你自己。

F成為行動派

      不做比做了更讓人後悔，因為開始行動了，某種程度上就能帶來幸福。

    極簡主義者不會失去任何“東西”，所以做任何事情都很樂觀。

沒有雜物累贅，可以想去哪裡就去哪裡。

    從行動中可以獲取經驗，物品是身外之物，只有經驗不會被剝奪。



G專注度提高 忠於自己

    專注的“心流”產生幸福。

    減少物品能避免外界事物干擾自己的意識，讓意識專注自我內在。



H勤儉節約，環保生活：

      擁有很少物品和喜歡物品並不矛盾，家中物品較少與花錢買好一點的東西也可以兼顧。

      與其將錢花在物品上，不如花在“經驗”和“人”上，享受旅行，接觸大自然，將錢用作路費，去見想念的人。



I身體健康，內心平靜：

    因為不再被物品煩擾，也不會被佔用過多精力，自然壓力也減少了，所以也沒必要通過吃東西來減壓。

    極簡主義者在多次審視物品之後，清楚認識到自己的欲望，也學會了控制。



J人際關系發生變化：

    不要將人視為物品，而是和自己一樣重要，有需要有辛酸有煩惱的人，不要背叛自己第一時間的好意，多為別人著想。

    維系婚姻生活的秘訣就是夫妻倆有說不完的話。

    認為自己是個平凡人，對身懷卓越才華的人也不會感到自卑。擁有不代表成功，沒有也不代表失敗。

    分享才能帶來真正的幸福。擁有分享幸福的人際關系是感到幸福最重要的要素。主動幫助別人能讓大腦分泌“腦內啡”。鏡像神經元能讓我們看到別人的笑臉時，自己也會產生相同情緒。



K活在當下：

    斷舍離，將預想中的未來丟了，阻斷與未來的聯系，不預想未來計劃，專注眼前的一刻。不髒的盤子不要洗。未來可能要用到的東西只要等時候到了再擁有即可。若舍棄之後覺得不方便，或發現原來是自己需要的東西，到時再買即可。



L懂得感謝：

    東西越少越容易心懷感謝。人天性就有從習慣到厭倦的過程，唯一能與其對抗的就是感謝。感謝可以產生刺激，一切理所當然的事物都不再平凡。

    專注吃飯，感恩上天恩賜食物，不追求美味，而是為了延續生命。只要對食物心懷感激，無論吃到什麼，都能專注吃飯、感謝食物。

    感謝現在，積極看待當下所有事物，就會變得正面積極，寬容大度，永不放棄，親切和藹，溫柔體貼，最重要的是感到幸福。



15.幸福有50%決定於遺傳，幸福也有基准點。環境的影響力10%，因為人有習慣性。幸福與不幸都會讓人習慣。剩下40%來自日常行為，這個部分可以靠自己的行為改變。幸福會習慣，所以不是變幸福而是感受幸福。幸福只能在發生時感受。



作者：成小璇給貓穿裙子鏈接：http://www.jianshu.com/p/3012c333ea7a來源：簡書著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。

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