移動速度才是取勝的基石，該如何讓自己的步伐變得更快？

千破萬破，唯快不破，在羽毛球場上，移動速度往往決定了整個比賽的走向。

為了保證快速移動，球場上交叉步和並步是最常用的兩種步法，可是業余球友們往往對於這兩種步法的優劣傻傻分不清楚！

【一】交叉步的優點是單步的移動步幅大。

因此多適用於長距離的移動，如中場到後場的後退步法和從前場到後場或從後場到前場的移動。

交叉步後退

後場擊球結束，只要四個交叉步就可以到達網前，如果用並步，步數就太多了，也很慢。

交叉步上網

【二】並步的優點是頻率快和短距離的調整能力強。

所以並步多適用在短距離的快速移動中，如接殺球、接劈吊和後場兩側的突擊移動。

並步的移動距離短移動頻率快，一般一個完整的並步之後就要擊球或起跳。

一個完整的並步是兩小步或三小步，前腳向前邁一小步，後腳跟進到前腳後跟，前腳向前邁出一小步，完成一個並步，或者是後腳先邁出一小步到前腳後跟，前腳邁出，結束一個並步；

注意：

1.交叉步移動時要盡可能地大步移動，這樣才能體現交叉步的優勢所在，尤其是被快壓後場時使用交叉步。

2.並步則是根據擊球點的需要，靈活調整移動時的步幅，達到既要快速又要平順、輕松。

兩次並步的調整

3.兩種步法在一次啟動後到擊球的移動中一般不會交替使用，因為兩種步法的轉換容易打亂移動時的節奏，使移動時的效率降低，速度放慢。

4.並步多用於處於主動的時候，而交叉步在主被動兩種情況下皆可使用。

合適的才是最好的，使用這兩種步法，首先要了解相關專項步法的特性、優缺點，只有這樣，我們才能在使用這些步法時有的放矢，使我們的步法更加合理、科學和流暢。

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