坐著就可以顯瘦 -3kg!每日5分鐘 簡易3招 鎖骨操

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坐著就可以顯瘦 -3kg!每日5分鐘 簡易3招 鎖骨操

減肥也需要技巧!要看起來瘦,顯瘦的鎖骨是重要的條件之一。有日本減肥導師推介了3招運動,靠 鎖骨操 顯瘦 -3kg!只要每天做5分鐘,便可以令鎖骨線更凸出,同時促進血液和淋巴循環,減少臉部浮腫!

鎖骨就是頸紋和水腫的元兇!

日本減肥導師和田清香表示,頭部的重量佔整個人的體重5至13百分比,若坐立姿勢不良,便會造成頸部不夠力支撐頭部,容易造成頸紋!另外,鎖骨亦是全身淋巴液流向的最終出口,如果堵塞的話使會造成代謝物和毒素囤積,因此鎖骨伸展操是非常重要的!

靠3招 鎖骨操 顯瘦 -3kg!

第1招:伸展頸部,左右轉動!

「胸鎖乳突肌」連接鎖骨與頭骨的一塊肌肉,它的功能是負責頭頸各方向的運動,同時維持頭部穩定。首先臉向正面,再慢慢向左邊轉動,然後向右邊轉動,重複來回5次。記緊頸部肌肉要伸展,要運用到胸鎖乳突肌才可以加促血液循環,把身體廢物代謝排出!

第2招:打開手臂,伸展鎖骨

首先把雙手交叉放在肋骨底下,背部微微向前傾。然後慢慢吸氣,同時打開手臂,直至將鎖骨伸展到最大,打開胸骨,再回到原先肋骨位置。動作重複5次。透過活動鎖骨,便可以把淋巴液中的廢物帶走,同時消除水腫!

第3招:按壓淋巴結,轉動手肘

先用食指碰碰另一邊鎖骨的根部,例如右手碰左邊鎖骨,再找出疼痛位置,這就是淋巴結。此時只需用食指輕輕撫摸,不用過分用力按壓或搓揉。把手指放在疼痛的位置,手肘舉到肩上彎曲90度,手肘向後轉8次。接著試試再用手指按壓疼痛部分,會發現疼痛感神奇地消失了!然後替換另一邊,重複做這套動作5次。

scsa

參考來源

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