杭州63歲老人晨練猝死！請提醒父母，有這些疾病的人不宜晨練！

天早上，上班路上的小編，已經感受到了杭州暑意漸去，秋意輕襲的涼意了。正想著在這季節交替的時節裡，該寫寫一些這方面的文章，好讓大家警惕疾病的來臨。

卻沒想到，在刷手機的時候，就看一條讓人心塞的新聞，一位60多歲的裘大伯在城北體育公園晨練，在壓腿的過程中，發生了意外，當場心跳、呼吸就沒有了，立即送往醫院後，搶救了一個多小時，但人還是走了。

看到這條新聞的時候，作為醫學院畢業的非專業小編，內心還是揪了一下，不僅是對逝者的心痛，還是對人們醫學知識匱乏的心痛。如今正是季節交替的時候，氣溫忽冷忽熱，冠心病、高血壓等心腦血管病式最容易發作了。

據悉，裘大伯是高血壓患者。高血壓大家都聽說過，是最常見的慢性病。可能是因為常聽說，最常見，反而大家也沒那麼重視了。

殊不知健康無小事，何況高血壓是心腦血管病最主要的危險因素。而心血管疾病的危害，無年齡、身份、地域之分，已成為威脅人類健康的“第一殺手”。

唉，嘆息之外，希望逝者安息，生者如斯，更希望的是有更多的人能了解一些醫學知識，不說能夠幫助到他人，至少也能讓自己遠離疾病。

接下來幫助大家了解一些心腦血管病的預防方法，希望再也沒有類似裘大伯這樣的後來者。

合理膳食

增加纖維膳食。膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。老少爺們別成天吃肉了，多吃吃雜糧、蔬菜、水果吧。

多吃魚和魚油。魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化，對心血管疾病有積極的預防作用。除了魚油外，洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜也不錯。

多吃豆製品。大豆富含多種人體所必須的磷脂，能夠預防心腦血管疾病。小編最愛吃豆腐，(⊙o⊙)…，大家不要誤解，說的是真豆腐。

進補要適度。大量進補，容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病。食補食補，過量不補。

此外，還應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量。TT，嗚嗚嗚，我的烤魷魚，我的烤扇貝，我的豬腦子，都不能吃了。

俗話說“吃飯比皇帝都大”，吃很重要。但是怎麼吃，吃什麼也很重要。當然光靠吃，是不足以擁有強健的體魄的，為此，還需要加強體育運動。

不要晨練要運動

1.適當運動：每天堅持運動1小時，以不感到疲勞，自感身體輕鬆為準。

2.患者不宜晨練：晨起大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病。（悲傷狀）劃重點了，裘大伯，你不適合晨練啊。

3.合理安排運動時間段：可在太陽升起，溫度回升後鍛煉，避免集體突然收到寒冷刺激而發病。

4.防止栓塞：血管在寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞。

生命在於運動，左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動。打字打著，都唱出來了。除了運動之外，《健康歌》帶給我們的這種開朗、樂觀的情緒也是很有必要的。

科學生活

1.戒菸限酒：長期大量飲酒和急性酒精中毒是心腦血管疾病誘發的主要因素。

2.保持良好情緒與心態：開朗、樂觀、情緒穩定、生活規律非常重要。做人嘛，最重要的就是開心啦。

3.定期體檢，及時規律的治療。

4.盡量少服用乾擾脂代謝的藥物。

5.積極治療影響血脂代謝的有關疾病。

了解了這些心腦血管疾病預防方法之後，我們能夠發現其實裘大伯是在不適當的體質下，不適當的時間裡，進行了大家一致認可有益身心健康的晨練，才導致悲劇的產生。

寫好稿子的小編，想起家中的長輩也是特別喜歡晨練，在未發稿之前​​，已經趕緊發了一份給他們了，希望他們多注意身體。

看到文章的你們，也趕緊給長輩們轉發一份吧，希望他們安康。

參考來源