11個「比抽菸恐怖100倍」的習以為常壞習慣，早上洗頭根本是在搞壞身體！
Red
我们都知道吸菸有害健康，但吸菸绝对不是世界上最可怕的事，一些坏习惯带来的危害比吸菸大得多。
國外網站整理了11個超恐怖的壞習慣，你也許正在這樣做，快點看看吧。
▼睡眠不足：長期睡眠不足容易引發各種疾病，比如高血壓、心髒病、中風、肥胖等等。
研究发现，每晚睡眠时间不足六七小时，死亡率的增加比例与吸菸相当。
除此之外，缺乏深度睡眠、晝夜節律紊亂，還會加快腫瘤的生長速度。
高溫油炸食物：高溫油炸過程中會產生丙烯醛和多環芳烴化合物，這都是致癌物。
香菸中也存在同样的物质，摄入太多会导致呼吸道疾病。
▼吃太多肉：
動物蛋白中含有促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1，人到中年還大量攝入動物蛋白，癌症死亡率比同齡人高出4倍。
但对於65岁以上的人就不会有什么危险。
不開抽油煙機：使用瓦斯爐時通風不暢，室內的一氧化碳、二氧化氮和甲醛會嚴重超標。
這3種污染物在二手煙中很常見。
坐一整天：在辦公室或者車內一坐一整天，會帶來很多健康問題。
就算經常運動，久坐帶來的傷害也很難抵消。
喜怒不形於色：虽然这样的人看起来高大上，但长期压抑自己有损身心健康。
壓力得不到釋放，神經內分泌調節就會出現異常，應激激素分泌增多，很可能罹患高血壓或心血管疾病。
▼睡前小酌：
很多人有這樣的習慣，但酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，反而擾亂睡眠。
代謝過程中，酒精會造成腎上腺分泌紊亂，睡前小酌晚上更容易醒。
早上洗頭：中醫中有一種說法，叫「洗澡傷元氣」。
他們認為洗澡的時候水刺激身體表面，實際上是強行往體表引氣血，很消耗能量。
如果洗澡時間太長，會有一種身體發虛的感覺。
除此之外，早上洗澡洗头很容易著凉，特别是冬天，如果头发还没干就匆忙跑出门，日积月累可能罹患头痛、偏头痛。
躺在床上玩手機：平板電腦、智慧型手機的螢幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，會擾亂人體自然的生理節奏、影響睡眠品質。
覺得太累就不運動：
研究發現，平時久坐，但身體健康的成年人每週運動3次，每次20分鐘，堅持6週後就不再感覺疲勞，反而精神勃發。
经常运动能够增强身体力量和耐力，有助於心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
▼喝水不足：哪怕是輕微的脫水，也會影響身體正常運作。
長時間脫水會造成血液黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
現代人生活節奏太快，睡眠不足、飲水不足是常態，晚上不玩手機就睡覺的人更是少之又少。
這些習慣帶來的危害比你想像中大得多，快點改掉吧。
分享到Line