秋分到，進補可別亂吃！尤其「手腳常冰冷」 的女生，吃 這個 補血益氣...趕緊收藏起來！
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秋分到，進補可別亂吃！尤其「手腳常冰冷」 的女生，吃 這個 補血益氣...趕緊收藏起來！
秋天到了~
清晨傍晚都可以感受到稍許涼意
而且日夜溫差變化大
特別是女生要注意，手腳一冰冷的話
寒氣一入侵，一不小心就會感冒了
因此秋天食補特重要！
維持身體暖和，要吃什麼才對呢？
趕緊接下去看看...
一、秋分時節飲食宜忌
在飲食上特別要注意預防秋燥。
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，
比如：芝麻、核桃、糯米等。
秋天上市的果蔬品種花色多樣，
其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、
山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、
柿子、芝麻、蜂蜜等，
都是此時調養佐餐的勝品。
在秋分時節，
可適當多吃些辛味、酸味、
甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，
特別是白蘿卜、胡蘿卜。
秋分養生雖然以多吃辛酸果蔬為主，
但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。
值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃鬱，
如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，
水果吃多了還容易誘發或加重疾病。
二、秋分時節進補也不可太過
首先，忌無病進補。
無病進補，既增加開支，又害自身。
比如：服用魚肝油過量可能引起中毒，
長期服用葡萄糖還會引起發胖。
此外，血液中膽固醇增多，
還易誘發心血管疾病；
其次，忌慕名進補。
盲目認為價格越高的藥物，
就越能補益身體，但事實上，
過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、
煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
三、生活作息小提示
要養成早睡早起的好習慣。
哪怕比以往早10分鐘，也是進步。
尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。
夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，
給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。
秋分後，氣溫驟降，氣候干燥，
不少人難以避免地出現鼻乾、咽乾、
咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。
秋分過後，養生保健特要注意防止寒涼之氣傷身，
特別是注意胃部的保暖。
教你 9 道秋季食補養生菜
1.蘿卜杏仁煮牛肺
原料：蘿卜500克，苦杏仁15克，牛肺250克。
做法：蘿卜切塊，杏仁去皮尖。牛肺用開水燙過，
再以薑汁、料酒旺火炒透。
瓦鍋內加水適量，放入牛肺、蘿卜，杏仁，煮烹即成。
推薦理由：每周2～3次吃肺飲湯，
可補肺，清肺，降氣，除痰。
2.蜜餞雙仁
原料：炒甜杏仁250克，炒仁250克，蜂蜜500克
做法：將炒甜杏仁放入鍋中，加水適量，
煎煮1小時，再加核桃仁，收汁，
將干時加蜂蜜，拌勻至沸即可。
推薦理由：補腎益肺，止咳平喘，潤燥。
3.豬肉燉墨魚
原料：小墨魚(烏賊)2個，鮮瘦豬肉250克，食鹽3克。
做法：將墨魚、豬肉洗淨後同燉，爛熟後加食鹽。
推薦理由：滋陰補陽，強筋健骨。
4.芝麻黑豆泥鰍湯
原料：泥鰍300克，黑豆50克，黑芝麻50克。
做法：將黑豆、黑芝麻洗淨；泥鰍放冷水鍋內，
加蓋加熱燙死，洗淨，干水後下油起鍋稍煎黃，鏟起。
然後把全部用料放入鍋內，加清水適量，
武火煮沸後，文火煲至黑豆熟，調味食用，每日1次。
推薦理由：補腎健脾，養血生發。
5.當歸燉子雞
原料：當歸30克，子母雞1只。
做法：將子母雞宰殺去毛、去肚腸。
將當歸填入雞腹，放入砂鍋中，加水適量，
先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至爛熟。
推薦理由：補血益氣，和胃止痛。
6.玉竹百合瘦肉湯
原料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑2~3片
做法：玉竹、百合用清水洗淨，稍浸泡;
豬瘦肉亦用清水洗淨，整塊不用刀切;
然後一起與生薑放進瓦煲內，
加入清水2000~2500毫升(約8~10碗水量)，
武火煲沸後，改為文火煲約2~3個小時，
調入適量食鹽和少許生油便可。
推薦理由：滋陰潤燥，調和五髒。
7.二柑汁
原料：廣柑500克，橘柑500克，白糖50克。
做法：將廣柑、橘柑去皮，去核，
用白布絞取汁液，裝入杯中。
將杯中加入白糖，拌勻即成。
推薦理由：生津止渴，清心安神。
8.蘋果柿子汁
原料：蘋果500克，柿子500克，白糖50克。
做法：將蘋果、柿子去皮，去核。
柿子、蘋果切成片，剁成泥，用涼開水適量，浸泡3～5分鍾。
用白布絞取蘋果、柿子汁液，將汁液放人杯中，加入白糖，拌勻即成。
推薦理由：清熱，潤肺，止渴，適用於熱渴、咳嗽、口瘡等症。
秋天到了！日夜溫差大
要多多注意保暖喔～
以上食補方法 分享給大家！
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