醫生都羨慕有四大特徵,能完成五件事,說明你特別健康!

古人追求“長生不老”,現代人追求“長命百歲”,雖然有些人嘴上說著“不願活太久,那樣會很累”,但是小編相信,沒有一個人不願健健康康的活著。

在如今,越來越多的人關注健康的這個話題。如今的生活也是越來越好,但亞健康卻成了不少人的通病。於是就尋找各種健康養生的方法來維持自己最健康的狀態!

為了能夠準確掌握你是否健康,小編整理了一些健康長壽人的特徵,可以對照一下,如果你滿足的越多,那麼你就越健康。

醫生都羨慕:有四大特徵,能完成五件事,說明你特別健康!

健康長壽的四大特徵

特徵一:肚子上贅肉少

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不僅影響體型的美觀,還是一種病前狀態的信號,會引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等慢性病。

美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

平時要多關注腰圍,男性不超過90cm,女姓不超過85cm為標準。

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特徵二:傷口修復迅速

如果傷口很容易好,說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒,或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青,那就要看醫生。

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特徵三:人中深長

“人中”也被稱為“壽堂”,人中清晰,正是長壽的象徵。

古人曾說過“人中深而長者,長壽”,越寬、越長、越深的人中就說明一個人先天體內氣血充足,身體健康,是長壽的重要標誌。

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特徵四:耳垂厚

耳垂厚是否是“福相”的象徵,我們無從得知。但是耳垂厚的人,卻多數身體健康。

因為腎為先天之本,腎氣是延年益壽的重要條件。而“耳堅者腎堅,耳薄不堅者腎脆”,所以天生耳垂厚的人,就說明他的腎氣先天充足。

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能完成五件事,說明你特別健康

第一件:自然入睡,睡眠質量好

睡是在動物界中普遍存在的一種自然休息狀態。

其特徵是:減少主動的身體運動,對外界刺激反應減弱,增強同化作用以及降低異化作用水平。

可以半小時內入睡,並且睡眠夢少,起夜少,一覺睡到天亮,睡醒後精神充足,神清氣爽,有充分休息之後的快感,那麼說明你很健康。

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第二件:定時、規律的排便

要保持健康長壽,整個機體的各個系統都得正常運轉,排洩系統是衡量健康的重要標準。

每天可以定時上廁所排便,而且大便不濕不干、不硬不粘。這種現象,都在說明你身體消化系統好,腸胃蠕動性穩健,而且營養吸收方面良好。

排便順暢,說明排洩系統的功能都比較好,有利於維持正常的新陳代謝,避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

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第三件:食不過飽

食少,節制飲食,為歷代養生家所推崇。《內經》指出:“飲食自倍,腸胃乃傷。”

吃的過飽,易造成胃腸消化吸收紊亂,導致胃腸疾病和肥胖的發生。

因此,倡導人們“食只吃八分”。

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第四件:每週運動,走路快而穩

腿是人體的“第二心臟”,走路“快而穩”意味著肌肉強健,身體平衡能力好,血液運行順暢、大腦功能等。

而快走能提高人體的新陳代謝,消耗多餘的脂肪,降低壞膽固醇濃度,促進血液循環。同時,快走能延緩衰老,預防老年痴呆等疾病。

也有研究指出,每天堅持行走1英裡,在20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降低50%的死亡風險。

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第五件:注意飲食搭配

地中海地區的人群,普遍壽命較高,科學家們研究發現,這歸功於他們健康的飲食。

地中海的人們每天的飲食一般都包括各種水果、蔬菜、五穀雜糧、植物油和魚,這種搭配是最健康,最科學的。

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健康生活,謹記五臟“喜好”

一、心臟偏愛omega-3脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康,大量實驗證明,飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多,兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一,我們日常的食用油中,含有omega-6脂肪酸的比較多,所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少,是慢性病高發的原因之一。

所以,生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的,如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油,可每天補充5-10ml,補充人體所需的omega-3,對預防癌症,清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

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二、肝臟喜歡“苦”、厭酒精

有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。

同時肝臟喜歡“苦味”,用蒲公英根和刺玫花瓣按照3:1的比例做成蒲公英刺玫茶泡水喝,可去肝火,排肝毒,預防肝損傷。

蒲公英入肝經,具有卓越的肝臟潔淨和增強效力,對肝臟和膽囊有補益,可排肝毒,預防肝損傷;刺玫花可疏肝解鬱,二者一起,保肝護肝效果顯著。

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三、肺臟偏愛“白色”

中醫講“白色入肺”,生活中多食用些白色食物,能清肺潤肺,比如白菜、白果、百合、銀耳、梨等,尤其是在秋季是肺經所在季節,平時多喝些清肺潤肺茶,能緩解嗓子疼痛、上火等,比如金銀花、桂花茶等。

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四、腸道偏愛膳食纖維

30歲之後,人們患腸癌、胃癌概率越來越大,保證每天一排便的人也越來越少,飲食上多食用些含膳食纖維高的食物,促進胃腸道蠕動,更有助於排便,對預防癌症、腦出血均有作用。

五:保護腸道,多喝水

多喝水,多吃富含粗纖維的食物,玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物,酸奶可調節腸道菌群平衡,每天可以喝杯酸牛奶。

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六:保護結腸,少吃肉,多攝入高纖維食物

威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。少吃肉,保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。

食品通過各種工序加工後,會減少其原有的營養素,包括粗纖維。高纖維素飲食會降低大腸癌發病率。因為食物中纖維素增多使大便量多對致癌物質起到稀釋作用,並刺激腸壁促進腸蠕動,減少有害物質吸收的時間及機會。如果長期低纖維素飲食,也會使發生結直腸癌的概率大大增加。

中國營養師協會推薦每人每天膳食纖維量不低於25g,但據調查數據顯示,現在居民每人每天不足15g。建議多吃新鮮蔬菜和應急水果,比如芹菜、韭菜、菌類、蘋果、黃瓜等,多補充膳食纖維,預防腸癌。

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三個小動作,讓你越來越健康

捏捏手指

可強精壯陽,推遲性衰老。尤其是食指,是手陽明大陽腸經的通路,用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴,以感到酸脹為宜,每次按摩2~3分鐘,同樣方法按揉右手手指的商陽穴。

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推三關

在手臂的橈側,從手腕處到肘,形成一條直線。用拇指從手腕推至肘,稱為推三關。

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搓手足

經常搓一搓手腳有增強免疫力,預防感冒的作用。同時,促進手足的血液循環,改善乾裂、粗糙問題。

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再送上一套,古人五臟養生法

健心法

站立,左手輕握右手背部,置於胸前,然後沿胸壁移動,向右移時,左臂貼胸;向左移時,右臂貼胸。各做10次。然後雙臂交替前伸與後甩,各做10次。

健肝法

站立,兩手置於身體兩側,交替下按,意念達到掌心及指尖,各做30次,然後雙手置於胸前,手心向前推,意隨手走,反復做3次。再以雙手向身體兩側平推,意念把身體濁氣通過手推至體外。

健脾法

立正姿勢,雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側,頭要轉向左側,意念從胸至左足;手擺向右側,頭亦向右,意念從胸至右足,反復做30次。

健肺法

立正姿勢,雙手掌心向後,俯身擦足3次,再雙手掌心向前,俯身擦足3次,反復做10次。

健腎法

站立,雙手握拳,緊抵左右腰部,身體向兩側搖擺30次,再以雙臂伸直下垂,右手蓋在左手上,身體向兩側搖擺30次。

參考來源

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