許多人根本不會看糖尿病早期症狀「現在學會還不算遲」，皮膚出現「這種東西」請馬上就醫！
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糖尿病是一种慢性内分泌代谢性疾病。医学研究发现，一些缺乏典型症状或是处於隐性期间的糖尿病人，皮肤往往会出现某些异常变化。看到下面这些情况，一定不要掉以轻心。
▼1. 出汗多：由於糖代谢障碍，神经功能紊乱，交感神经兴奋，汗腺分泌异常，糖尿病患者皮肤潮湿多汗，动不动就汗流浃背。这可能是神经病变的前兆，是糖尿病的并发症，患者应给予足够重视。
2. 毛囊炎：早期糖尿病患者体内的血糖浓度也比正常人高，皮肤组织的含糖量高，容易滋生细菌和真菌，发生感染，其中最常见的就是毛囊炎。皮肤上会出现痱子样的炎症。这些痱子样的小疙瘩里面有脓液，触摸时会痛，把脓液排出后会愈合，但会反覆发作，此起彼伏。如果不及时处理，会引起毛囊周围炎，又叫做疖。
3. 全身或局部性瘙痒：糖尿病患者发生皮肤病或是皮肤感染的很常见，有一些患者甚至是在皮肤科看皮肤感染时，才知道患有糖尿病。早期糖尿病人的皮肤瘙痒分为全身性或局部性，发病部位则不定，发病程度也不一致，但一般多发生於女阴、阴囊等部位，特别是女性外阴瘙痒更为常见。
▼4. 皮肤疱疹：糖尿病人身体抵抗力差，皮肤容易感染。有的患者皮肤上会长水疱，里面有透明的浆液，多出现在手脚上。虽然水疱几周内就可愈合，但会反覆出现。
5. 感觉异常：一些人四肢皮肤经常有麻木灼热感，也有人四肢疼痛，穿衣服和盖被子的时候疼得更厉害。长期高血糖可引起神经系统并发症，但有些患者出现感觉异常后仍然不知道自己有糖尿病。
平时做到下面这12点，一生都不会得糖尿病。
1. 一周吃快餐不超过2次：美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
▼2. 看清食物的高纤维标志。有高纤维标志的食物，里面至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
3. 多喝咖啡：哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％－54％；每天4－5杯，降低约29％；但每天1－3杯则几乎不起作用。
4. 每天走路35分钟：芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
▼5. 减重5％：就算你很胖，也没有锻炼的习惯，只要减去5%的体重，患糖尿病的危险就会降低70％。
6. 吃肉前喝两勺醋：美国亚利桑那州立大学研究发现，吃高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
▼7. 45岁后多关注血糖：血糖指数为100－125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。
8. 不要独居：很多独居的人生活方式不健康，所以患糖尿病的风险比其他人高2. 5倍。
9. 睡眠保持在6－8小时之间：睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
10. 做事前3次深呼吸：压力大也可能导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
11. 多次肉桂：德国科学家发现，肉桂有助於降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
▼12. 少吃火腿香肠：每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
罹患糖尿病的人越来越多，研究发现，很多人在日常生活中不注意控制血糖，这才患上了可怕的糖尿病。平时多注意一些，一定能够身体健康。
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