養腿等於養命,腿部你所不知道的養生訣竅

養樹需護根,養人需護腳,人的腿就好比樹的根,根好樹才能活著,腿好人才能健康!

一、養腿就是養命!

養腿等於養命,腿部你所不知道的養生訣竅

1、腿是“第二心臟”!

人體血液運行包括動脈和靜脈。對靜脈來說,肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮,把小腿照顧好,就等於在身體下部加了一個“泵”,可助心臟一臂之力,堪稱人體“第二心臟” 。

2、腿是“交通要道”!

人體50%的神經、血管、血液都在雙腿,小腿上還分佈著60多個穴位,足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過,是人體的交通要道,維持著氣血的上下通達、循環往復。

3、衰老從腿開始!

俗話說:樹老根先枯,人老腿先衰。人老後,腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,不像年輕時那麼默契。且雙腿承受上身的所有重量,如果不注意保護,自然就“年久失修”了!

4、腿是“疾病反映區”!

很多疾病都會反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等,及時發現症狀,利於早期防治疾,治未病。

二、冬季灸腿,好處多多!

養腿等於養命,腿部你所不知道的養生訣竅

(1)引火下行:冬季寒冷多夾雜乾燥,艾灸後容易出現上火的現象,所以每次艾灸要兼顧腿部穴位,把上半身的火氣引到腳上,也叫引血歸源(湧泉),可清虛降火,緩解灸後上火。

(2)潤肺濡腸:雙腳是人體穴位最密集的部位之一,存在與肺腑相對應的反射區,且脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過此,艾灸通過經絡傳導刺激,能達到促進氣血循環、調節臟腑的功能,滋潤乾燥的髒腑以及器官。

(3)滋陰補腎:腿是足三陰經的起始點,包括足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經,這三條都是陰經,艾灸即可滋陰,尤其是那些陰虛的灸友,要多灸腿部的三陰交、太谿、湧泉。

(4)解決手腳冰冷:最近很多灸友反饋手腳冰冷,是因為此時外界寒氣凝重,連帶著身體寒氣也加重,而寒則凝,氣血凝滯就傳遞不到四肢,就容易出現手腳冰冷,而艾灸腿部穴位可以化解寒氣、促進氣血循環,解決手腳冰涼。

三、10大腿部穴位,養身少不了!

以下穴位不是我們常見常說的那些,而是擁有少見且擁有獨特作用的穴位,一直講足三里、三陰交之類大家都知道的穴位也是沒意思,是吧。艾灸的話每次艾灸15-20分鐘,每次艾灸3-4個即可,除了艾灸還可以按摩,這裡我們介紹的是按摩方法。

1、風市穴:通經絡,瘦大腿

養腿等於養命,腿部你所不知道的養生訣竅

按摩風市穴可運化水濕、舒筋活絡,除了能排除大腿多餘水分,使大腿變苗條,還能緩解治療下肢麻木、腳氣、遍身瘙癢。按摩方法:對著風市穴位敲100下為宜(或用拇指關節按壓圈狀按摩),力道由輕到重為好,效果出來會讓你大吃一驚,原來肥肉都被敲走了!

2、陰陵泉:祛濕,瘦小腿

養腿等於養命,腿部你所不知道的養生訣竅

陰陵泉屬於脾經穴位,按摩陰陵泉可以促進代謝、促進祛濕,修飾腿部的曲線,恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復等。按摩陰陵泉穴時拇指指端放於陰陵泉穴處,先順時針方向按揉2分鐘,再點按半分鐘,以酸脹為度。

3、陽陵泉:調理腰腿

養腿等於養命,腿部你所不知道的養生訣竅

常撥動陽陵泉穴,可調理腰腿問題、扭筋、月經不調、岔氣、肝膽有鬱氣。按摩陽陵泉穴的手法:用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽陵泉穴,兩手掌心、掌根、指端一起用力,上下揉50下,常按可防治膝關節炎、膝冷痛、鶴膝風、老寒腿、下肢不遂、癱瘓等。

4、豐隆穴:祛濕化痰

養腿等於養命,腿部你所不知道的養生訣竅

豐隆穴是祛濕效果非常好的一個穴位,適當的按摩豐隆穴能夠祛濕化痰,長時間按摩此穴還能夠將脾胃上面的濁濕排出,找到豐隆穴,每天按壓3分鐘作用,能夠幫助我們祛濕化痰,對身體健康非常有好處!

5、照海穴:緩解咽喉乾燥

養腿等於養命,腿部你所不知道的養生訣竅

經常的按壓此穴能夠幫助我們緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。每天堅持按壓,按壓的時間不要太長一般5-10分鐘就行了,按壓時,感到酸麻脹就可以了!

6、內庭穴:祛胃火

養腿等於養命,腿部你所不知道的養生訣竅

內庭穴有一個比較顯著的功效就是可以幫助我們去胃火,凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、口臭、便秘等不適都可以按摩內庭穴進行緩解,平時也可用指端按多按壓此穴,按壓時,以一側拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘,每天堅持按摩。

7、大敦穴:清醒頭腦

養腿等於養命,腿部你所不知道的養生訣竅

大敦穴屬於足厥陰肝經,可祛肝火,主治肋脹痛、腹瀉、疝氣、女性小腹痛等。經常的按壓大敦穴,能夠提神醒腦,緩解眼部疲勞,方法:指壓時強壓7-8秒鐘,才慢慢吐氣,每日就寢前重複10次左右。指壓大敦有速效性,因此不想起床的早上,不妨在床上加以指壓。

8、厲兌穴:通調腸胃

養腿等於養命,腿部你所不知道的養生訣竅

歷兌穴具有清熱利濕,通調腸胃的作用,用拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴,力度可漸漸增大,以有疼痛感為好,2分鐘為好,以後用相同的方法掐壓另一隻腳上的厲兌穴。非常有效果的!

9、至陰穴:清熱散風

養腿等於養命,腿部你所不知道的養生訣竅

當身體濕熱嚴重,出現小便黃臊臭、尿頻尿急、尿澀痛的時候,可以適當的按壓至陰穴,每天下午3點到5點是膀胱經最旺盛的時候,這個時候我們可以用大拇指按壓至陰穴,堅持1-3分鐘,然後換另一隻腳,能夠清熱散風,通利下焦,對尿黃澀痛有很好的排泄效果!

10、竅陰穴:調理偏頭痛、足跟痛

養腿等於養命,腿部你所不知道的養生訣竅

兩手手指指腹垂直按壓足竅陰穴1~3分鐘,左右各1次,每天堅持按摩,能保健足部,能夠緩解全身神經痛,緩解偏頭疼、足跟痛、下肢麻木。

參考來源

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