秋天乾燥好難受！醫生總結的 補水 去乾燥絕招 ，讓你頭髮不打結、眼睛不乾燥，趕快收藏起來吧！

秋天乾燥好難受！醫生總結的 補水 去乾燥絕招 ，讓你頭髮不打結、眼睛不乾燥，趕快收藏起來吧！

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秋天到了，空氣中水分減少，

是不是覺得頭髮乾、眼睛乾、嘴唇乾呢？

不怕，小編為您精心準備了一對一的防乾燥法，

快收藏看看吧。

繼續讀下去...

一對一防乾燥

按摩頭皮防髮乾

洗髮時用指腹按摩頭皮，最好時間稍長一點，

這樣能刺激頭皮血液循環，幫助髮根吸收更多的滋潤成分。

晚上躺在床上，用手指輕輕按摩頭部，

從前額髮髻處向後腦勺處來迴轉動按摩，往返20-30次，

直至頭皮出現發熱感。

眼睛乾在座位邊放杯水

中國中醫科學院望京醫院皮膚科主任醫師李廣瑞提醒，

上班時，最好在座位邊放杯水，可增加周邊濕度。

此外，要經常眨眼，至少要保證4-5次/分鐘，

正常情況下，通過眨眼，淚液會均勻地塗抹在角膜和結膜表面，

起到供給營養、滋潤眼部等作用，

還要多吃水果、蔬菜、乳製品、魚類等富含維生素的食物。

秋季護唇用橄欖油

中國中醫科學院廣安門中醫院皮膚科副主任醫師宋坪：

使用橄欖油來潤唇，可以起到意想不到的保濕效果。

橄欖油不含香精和化學物質，

其脂肪酸和多種天然脂溶性維生素對滋養肌膚十分有利，

而且易於被人體吸收。

橄欖油的保濕時間比較長，一般能保持4~8小時。

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防乾燥按三穴

南京市中西醫結合醫院副主任中醫師戴奇斌提醒，

做好防秋燥工作，這時不妨常按我們身上的「三泉」

——湧泉、極泉和陰陵泉。

1 . 按「湧泉」滋陰降火

湧泉穴位於腳掌前部1/3處，按這個穴位可以滋陰降火，

緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。

用拇指按揉該穴20-30次，尤以晨起和睡前按摩效果較好。

2 . 按「極泉」寬胸寧神

極泉穴位於腋窩頂點，按摩極泉穴可以緩解燥熱引起的情緒不穩。

雙臂交叉於胸前，雙手適度地按摩捏拿對側腋窩極泉穴，

每次約3分鐘，然後用右手拍打左腋下30-50次，

再用左手拍打右腋下30-50次，反覆操作5遍。

3 . 按「陰陵泉」利水除濕

陰陵泉位於小腿內側，脛骨內側髁後下方的凹陷處，

按此穴可助脾胃運化，利水除濕。

用拇指順時針按揉2分鐘，再逆時針按揉2分鐘即可。

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防乾燥，水下三寶要吃好

菱角炒蓮藕，滋陰清熱

華中科技大學同濟醫學院營養與食品衛生學系教授黃連珍：

菱角生長在湖水裡，富含澱粉、蛋白質及多種維生素、礦物質，

將菱角去皮後切成塊，和蓮藕、蓮子一起炒著吃，清新又爽口。

注意菱角的角上有很鋒利的刺，不小心就會傷到嘴，

吃起來要小心。另外，菱角屬於生冷食物，脾腎虛寒者少吃。

馬蹄配蝦仁，清爽不膩

國家高級營養師許鈺麒：生長在淺水中馬蹄口感清爽，

是清火解燥的高手。去皮後切片，和蝦仁、肉等一起炒著吃，

能起到解油膩的作用，營養也比較均衡。

因為馬蹄是水生蔬菜，有的還生長在泥中，

容易受到污染，因此不建議生吃，最好洗淨後煮熟食用。

芡實核桃粥，補脾養胃

醫院營養科營養師王晶：

芡實被稱為「水中人參」，

是清熱解燥、健脾利濕的好食材，

一到夏秋交替的時候，我就經常會熬芡實粥喝，

在超市或者中藥店買點幹的芡實，

和核桃、大棗以及粳米一起煮粥。

新鮮的芡實容易熟，但乾芡實比較硬，煮開後可以用小火慢慢燉，

這樣吃起來比較軟爛，也好消化。現在超市中也有磨好的芡實粉，

用來熬粥很方便。

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秋天真的很容易皮膚乾燥打結耶

保濕補水真的很重要...

以上資料提供給各位大家囉~

用好文章 投資自己的腦袋！

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