7招「有效加速新陳代謝一整天」的正確方法！你也可以變成吃不胖的體質！
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7招「有效加速新陳代謝一整天」的正確方法！你也可以變成吃不胖的體質！
找到正確的方法才能事半功倍，世界上所有的事都是如此，減肥也一樣。
想要健康減重，首先要提高新陳代謝，如果你的代謝太慢，怎麼控制飲食也沒用。
下面就是促進代謝的7個小方法，一起看看吧。
▼多喝水：身體缺水的話燃燒的卡路裡會變少，你的肝臟也會很努力保持體內的水平衡。
想要促進代謝，就多喝水、多喝綠茶。
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▼吃有機食品：向使用了抗生素、生長激素的基改食品說不，這些東西會讓新陳代謝變慢。
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▼早起：陽光影響你的新陳代謝、能量消耗。
早起能夠幫你調節那些取決於全日循環的生物進程。
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▼吃促進新陳代謝的食物：
把乳製品加入食譜中，乳製品中有鈣，而鈣質是燃燒脂肪的重要物質，還能增加肌肉量。
多吃含鐵的食物，因為它能參與氧的運輸和儲存。
碘鹽對甲狀腺有好處。
▼增加體育鍛鍊：
任何一種體育運動都能促進代謝，你的肌肉也需要力量，所以去運動吧！
多跑、多跳、多走路。
▼制定健康的飲食計畫：每隔3、4個小時進食一次；
用健康食物當零食；減少碳水化合物的攝入，但不要一點也不吃。
如果你突然減少食物攝入，身體會拼命儲存脂肪；
不健康的零食也會讓你變胖；碳水化合物是腦活動的能量來源，所以要適當吃一些。
▼適當舒壓：如果你感覺壓力很大，無法放鬆下來，新陳代謝也會變慢。
學會用健康的方式舒壓。
做到上面這7點，你的新陳代謝會變快，到時候也能成為「吃不胖體質」啦！
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