這4個信號暗示同一件事:你的血脂已經很高了,趕緊制止!

現在生活水平越來越好,頓頓有酒有肉已經不是什麼奢侈的生活,

伴隨而來的就是高血脂、糖尿病、高血壓、痛風等一系列的“富貴病”。

身體出現哪些狀況的時候,就要警惕高血脂呢?

這4個信號暗示同一件事:你的血脂已經很高了,趕緊制止!

首先要知道,血脂是什麼?

血脂就是血漿中脂類的總稱,包括甘油三酯、膽固醇、磷脂、游離脂肪酸等。

我們說的血脂出現問題主要說的是血漿中的甘油三酯、膽固醇水平異常。

你知道當身體出現什麼征兆時,說明你血脂已經很高了嗎?

這4個信號暗示同一件事:你的血脂已經很高了,趕緊制止!

1、眼角、關節處長疹子:

如果手背、關節、臀部或者眼角,出現黃色結節,以及斑塊,就要小心高血脂、高膽固醇情況了。

因為據研究發現,高膽固醇血症患者中,33%的男性和40%的女性患有瞼黃疣。

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2、中老年人視力突然下降:

當病人患上嚴重高脂血症時,血液中的脂蛋白會從毛細血管漏出,

一旦侵犯到黃斑,就會對視力造成嚴重影響。

所以對於中老年人來說,一旦出現視力下降情況,一定要考慮高血壓、高血脂、高血糖等因素。

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3、體檢發現脂肪肝:

所謂脂肪肝是由於甘油三酯在肝髒內過多沉積所致,

肝內所含脂肪量達到肝重的5%~10%時,為輕度脂肪肝;

如果達到肝重的10%~25%則為中度脂肪肝,超過25%就是重度脂肪肝了。

肥胖的人體內的脂類物質很容易過多,

當脂類物質過多時,肝髒中的載脂蛋白不能很好的結合所有的脂質,

剩下的脂質就會沉積在肝細胞,最終形成脂肪肝。

4、聽力減退:

高血脂可引起內耳脂質沉積,過氧化脂質增加,

直接導致內耳細胞損傷,血管萎縮,進而引起聽力減退乃至耳聾。

另外高血脂使血液黏滯度增加,易發生動脈粥樣硬化,

使內耳動脈血流緩慢、供血不足,引起內耳微循環灌流發生障礙,進而影響內耳聽力。

飲食控制是血脂控制的關鍵。血脂異常者最好選擇低脂、低糖、低鹽的飲食方式,

少吃含膽固醇高的蝦蟹、動物內髒、蛋黃等。

少吃甘油三酯豐富的食物,如肥豬肉、臘肉、香腸等食物。

可多吃富含不飽和脂肪酸的肉類,如魚肉、蝦肉這些海鮮。

多吃雜糧、青菜,特別是木耳、芹菜、洋蔥、山楂等新鮮蔬菜,可以起到降低血脂作用。

五招輕松「通血管」

1、多喝水

水,堪稱萬能稀釋劑。

夜間人體消化食物需要消耗大量的水,

早上醒來時體內水分就會很匱乏。

如果早上飲水,能快速稀釋血液,沖刷血管。

當身體出現5個信號暗示同一件事:你的血液已經粘稠如粥了!

白天也是如此,體內新陳代謝等活動都需要消耗水,所以及時多補充水分很重要。

不過喝水也要會喝,早上起床後、三餐前、飯後半小時,睡前都是最佳的喝水時間。

最佳的水補充是白開水,利於迅速進入血液,沖淡血液。

2、經常體育鍛煉

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等運動,都可以很有效地促進血液循環,促進脂代謝。

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3、少吃動物內髒、高脂食品、甜品

動物內髒含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸,會加重血液粘稠度。

甜食,會升高血液中的血糖濃度,也會提升血液的濃稠度。

三餐還是清淡的好,少吃這些高脂類食物及甜食,多吃蔬菜、水果、雜糧,粗細搭配著吃。

4、多吃具有稀釋血液功能的食物

有抑制血小板凝集,防止血栓形成的食物有:

黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬等。

降脂食物有:芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。

有抗凝作用的食物有:西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。

此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維。

維生素C能降血脂,粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收,利於降低血液粘稠度。

5、鱷嘴花(學名:Clinacanthus nutans),

又名憂遁草、沙巴蛇草,是爵床科鱷嘴花屬的植物。

分布在中南半島、馬來半。是黎族進貢給黎王食用的高級野菜。

現代醫學發現,鱷嘴花能夠改善全身血流狀態,增強心肌收縮能力。

其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用,可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病。

手上發出這信號,暗示你血脂太高,再不注意血管堵住可能出事

薺菜性平,味甘、淡,具有健脾利水、止血、解毒、降壓、明目的功效。

其含有大量的粗纖維,食用後可增強大腸蠕動及促進糞便排洩,

從而提高人體的新陳代謝,最終有助於防治糖尿病。

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桑葉。含有多種礦物質和天然植物維生素。

血液是有自凝功能的,否則傷口就很難愈合。

但對於血管中的血液來說,自凝,再加上粘稠度高,雜質就容易下沉,血管容易堵塞。

桑葉正好有抗凝血功能,能夠減少血脂沉淀,降低血脂含量。

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參考來源

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