『調作息』先這樣做！安眠藥 別亂吃！醫師表示：長期服用恐增腦癌、食道癌率...

『調作息』先這樣做！安眠藥 別亂吃！醫師表示：長期服用恐增腦癌、食道癌率...

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臺灣人 失眠問題日益嚴重 !

根據食藥署調查指出，

國人每年服用的安眠藥早已超過3億顆，

且不當使用安眠藥，

不僅會產生依賴感、注意力不集中外，

日前，更有項最新研究發現，

長期服用某些苯二氮平(BZD)類的安眠藥，

會增加致癌風險，所以提醒民眾服用前要三思...

繼續看下去...

BZD類安眠藥　恐增41%胰臟癌率

該研究主要是由臺北醫學大學醫學科技學院李友專等人，

利用健保署過去15年的百萬人資料數據進行統計分析，

並將長期使用BZD類安眠藥的患者，

與未罹癌使用者相對照。

結果發現，

長期服用BZD類安眠藥可能會增加罹患癌癥機率，

且風險最高前三名依序為98%腦癌、59%食道癌，

以及41%的胰臟癌。

至於為什麼長期服用安眠藥，

會助長近一倍的罹患腦癌風險?

研究人員表示，

可能與BZD類安眠藥作用

在神經傳導物質GABA接受器上面有關，

因為GABA接受器大多分佈於腦部的神經細胞上。

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國人常用的贊安諾錠　致癌風險高

但並不是所有BZD類安眠藥都會增加，

研究人員李友專表示，經過分析發現，

BZD類安眠藥致癌性分為較高風險與較低風險兩類，

舉例來說，

像是國人用量較大的贊安諾錠(Alprazolam)、

悠樂丁錠(Lorazepam)皆屬於高風險的BZD類安眠藥，

而煩寧(Diazepam)與利眠寧(Chlordiazepoxide)等

則屬於較低風險藥品。

現代人吃安眠藥　不僅用量大且時間也長

現代人除了三高及慢性疾病等問題外，

也愈來愈多人有失眠、睡眠品質差等困擾，

相對地，安眠藥使用情形也愈趨頻繁，

不僅使用量大，服用時間也拉長，

但過去在藥品毒性的研究上，多以明確的病癥為指標，

較少考量「時間因素」及「慢性使用的癌癥風險」。

因此，該研究將使用藥品的時間性納入考量，

並歸納其影響結果，

對於未來需要開立長期安眠藥處方給予病人的醫師，

將具有一定的參考價值，

而目前此研究刊登於《Medicine》期刊。

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調作息的兩大關鍵

1 : 舒適的 睡眠環境

很多人睡覺的環境

往往是跟生活環境沒什麼區隔的，

比如把電視放在床前，這樣雖然看電視很舒服，

但這樣往往在失眠的時候，養成看電視的習慣，結果是更難入睡。

因此睡覺最好有專門的空間，

而看電視或打電動，最好是到別的房間，

這樣比較能夠用環境的刺激(專用的床、昏暗的燈光、以及臥室的擺設)，

來提醒身體該睡了，同時也容易減少對睡眠的干擾。

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2 : 降低 心態壓力

很多人對失眠的定義有過於寬鬆的情況，

像是沒睡好就是失眠，或是沒睡滿八小時就是失眠。

其實失眠跟睡得夠不夠有關，

但這個〞夠〞是要看會不會影響到第二天的工作和上學而定，

而不只是跟心理感受有關。

此外，睡眠的多寡往往跟年紀有關，年紀愈大，睡眠的時間會減少，

一覺到天亮的情況也會降低。

如果你有一到二天的失眠，其實不用太驚慌，

也不會影響健康，不要把自己嚇壞。

上述的方法和概念，仍無法對所有失眠的情況有效，

最終仍是要看醫生，甚至做睡眠檢查，才有辦法確認問題在那裡唷！

是藥三分毒...

再好用的藥

都還是需要經過醫生評估後再服用！

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