女士們不必煩惱！精選4款減走副乳動作～以後夏天可以著背心喇！

女士們不必煩惱！精選4款減走副乳動作～以後夏天可以著背心喇！

夏天愈熱，女士們就著得愈少布，而身體露出人前嘅部份就愈多…其中「副乳」依個部位真係超難減又顯眼，搞到著背心都有困難！所以小編決定要同大家一齊努力趕走副乳！

動作一：平板支撐（Plank）

原來依個咁熱門嘅練腹肌動作，其實都可以將副乳趕走！不過係開始前，煩請大家耐心少少睇一睇注意事項！

Photo from Women's Health

1. 雙腳與雙肩同寬、手肘與雙肩同寬

2. 屁股唔可以凹落去、不過都唔可以翹起身

3. 背伸直、唔可以拱起，如果唔係肩頸背都可能會痛

4. 唔好望前面、勿抬頭，抬頭會造成肩頸痛

Photo from Pinterest

動作二：鑽石式掌上壓（Diamond Push-Up）

依一個動作大家可能就比較少聽，所以要睇清楚注意事項啊！另外記住記住，每日要做10下㗎～

1. 手掌要放係正中間，然後攤開雙手手掌

2. 雙手手指相連

Photo from Pinterest

動作三：交錯式掌上壓（Staggered Push-Up）

依個動作同動作二差不多，只不過手嘅動作唔一樣，咁樣可以專心消除單邊嘅副乳～記住每日每邊都要做10下啊！

Photo from Fitneass

動作四：三頭肌撐體（Triceps Dip）

最後一個動作～如果你係屋企做的話，可以用床作為支撐嘅地方～一上一落為一組，只少要做5組啊！

1. 雙手撐係床邊

2. 腰同雙臂伸直

3. 然後彎曲至下圖狀態

4. 維持3秒再伸直雙臂

Photo from Pinterest

最後提一提大家，做運動要量力而為啊！如果做嘅時候覺得不適，記住要停低休息啊～大家一齊加油！！yeah！！

參考來源