如何消除大腿內側、前側贅肉？絕招在這裡！
FELICIA
曾讓無數胖子焦頭爛額、徹夜難眠的減肥界頭號難題：
如何消除大腿內側、前側贅肉？
現在終於有了最靠譜的答案！
減肥的時候發現大腿內側和前側贅肉悄然隆起，走路都可以感覺到磨擦，纖細修長的大長腿成為泡影，想要瘦大腿內側和前側卻無從下手。此時單純的減肥方法已經不能減掉大腿內側和前側的贅肉了，你需要針對性的運動和一些小妙招才能讓贅肉無處躲藏！
這裡有8個有效的練習，將幫助你擺脫大腿內側的脂肪，並會給你瘦腿
1） Crusty lunge
堅韌的弓箭 對於這個，你需要退後一步，穿過另一條腿
2. Glute kickbacks
在你的運動墊上，雙臂向前伸展，向後彎腰
3. In and out jack
這個運動是一個偉大的有氧運動，將提高你的新陳代謝，它會參與人體的下部肌肉
4. Jumping jacks
對於這一個，你在跳的同時張開你的雙腿，雙手拍起觸摸到頭頂，
5. Squat jacks
在跳躍時做下蹲
6. Burpee
burpee看起來做起來都很累人 ，可是絕對是一個燃脂全身的好動作
7. Frog jumps
這個是一個有效的青蛙跳瘦身動作
8. Pilates-swimming
這個練習會增強你身體背部的肌肉：屁股，大腿和背部肌肉
趁現在還是初夏，真正的夏天還未到，堅持運動，減掉大腿最難減的前側和內側贅肉，露出它原本纖細修長的模樣！
再胖下去，別人曬出的是汗，而你曬出的是油！油！油！
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