一個禮拜就瘦3-5公斤！四等份減肥法讓你吃飽吃好還能減肥！
小吃貨
冬天減肥最痛苦的就是冷個半死還要去運動，每次小編只要一想到還要去健身房，就立刻放棄減肥的念頭....所以說冬天想要減肥你的，還不如從飲食上面改變比較快啦！這次小編準備了這個減肥法，據說一個禮拜就可以瘦個3-5公斤左右呢！
4等份減肥法可是不會讓你餓著，還可以讓你吃很飽，又能夠攝取更多營養的方法呢！4等份減肥法顧名思義就是要把你的餐點分成四份啦～但是可不能自己隨意加量，只能利用平常的量，平均分成四等份喔！
不過如果只是把你平常的一餐飯換成四等份，那這樣根本沒有減肥的作用喔！這個四等份減肥法最重要的就是均衡飲食。
也就是說，把蔬果分成2/4、穀類分成1/4、蛋豆魚肉類就分成1/4，這樣總共加起來就是一份啦～(不要跟我說這樣加起來是多少你不知道.........)
但是這個四等份可不是可以讓你隨意選擇量啊！Bigger姐建議你可以依照你平常時量的3/4為主，這樣剛好可以讓你吃到8分飽左右，但如果你平常就是吃7-8分飽的話，就可以用平常的數量均分。
這個方式可以讓你營養均衡，減少澱粉類的攝取量，也可以清楚的知道自己的進食狀況，在減肥的時候可是很有幫助的呢！
另外穀類的部分，因為澱粉容易發胖，建議可以選擇地瓜、糙米、麥片等都是優良澱粉，建議選擇這些代替容易發胖的白米。
當然一些手搖飲料和零食是一定要避免的，可別以為利用四等份減肥法就可以胡亂吃，這樣絕對會讓你瘦不成還反變胖啊！
光靠一個禮拜你就可以變美女，這麼值得的減肥法你還不做？
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