想到收假好鬱卒! 學會這招收服長假症候群

快收假了!無論大人或小孩,不管是開工還是開學,一想到要重返回工作崗位,精神就開始出現不濟,甚至會感到緊張、焦慮、憂鬱,不斷地回想假期裡的美好時光,當心這可能是染上長假症候群了。

假期愈長發生頻率愈高 開工當日最明顯

開業醫身心診所院長楊聰才表示,人是規律作息的動物,許多人的假期行程總是排的洋洋灑灑,想要把握時間狂歡、大吃大喝,甚至熬夜不睡覺,一瞬間就亂了方寸,不僅搞的身心俱疲,當突然要回歸到原本生活軌道時,心裡進而開始產生抗拒。在面對工作時,不僅無精打采、提不起勁,也開始出現無法集中精神、腦力不足、做事效率下降、白天嗜睡、容易疲倦等,導致情緒焦慮、憂鬱,甚至是睡眠障礙,這就是最典型的長假症候群。當假期愈長,發生的機率就愈高,尤其在春節連假後,上班的第一天症狀最為明顯。

此外,楊聰才院長也提到,週休二日是上班族每星期會碰到的短暫假期,從星期天到星期一的過渡期,常讓人覺得相當煩躁,心中總有一百個請假的理由,這就是現代人常說的Blue Monday,正因為假期中過度放縱,加上生活作息瞬間不正常導致,屬於非典型的長假症候群。

面對長假症候群該如何做?

楊聰才院長建議,不要玩到假期的最後一刻才肯罷休,在收假前一天可以先從小處著手,慢慢找回原本的生活步調,才不會一下子負擔過重。不妨預留下假期的最後一天,當日盡可能的恢復平常的生活作息,飲食也應從油膩轉為清淡,且多攝取蔬菜水果;此外,抽空30分鐘進行慢跑、快走、打球等中度有氧運動,不僅能消耗熱量,更有助於避免夜晚因焦慮而失眠。待一切準備就緒後,面對工作時就能更加快速步入正軌,蓄勢待發!

好文分享粉絲團https://www.facebook.com/jenny6696/

~更多好文推薦~

72歲有48歲軟Q血管!博士3分鐘手指操護血管還防失智

起司總是跟「肥胖」、「罪惡感」劃上等號,空虛寂寞覺得冷?吃對起司護身也護心!你相信嗎?

按摩頭頂通氣血從頭暖到腳,肩頸僵硬也改善

打一針救退化性膝關節炎?醫生沒告訴你的4大關鍵

年底要面對累積整年的績效考核、年度會議…壓力大到全身發癢?營養師3食物防發作

你坐馬桶的方式對了嗎?一張圖告訴你選對姿勢不便祕,連痔瘡都比較少

壓力一大胃就痛?遠離6大地雷食物,3體質輕鬆調理

天天3顆地瓜,他的脂肪肝輕度變重度!營養醫學博士點破「脂肪肝」最大迷思

為什麼指甲上都會有一條一條的線?指甲的橫紋、直紋 洩漏了什麼天機?

壓力大易傷「心」!得舒飲食VS地中海飲食,誰比較抒壓護心?

瑜珈老師示範美腿養成術!必學10招告別腿部水腫痠痛

喝奶茶傷心臟!心臟科醫師:改喝3種茶護心降血脂

最近溫差很大,有三高病史者,要特別注意保暖,以免引發心肌梗塞!心肌梗塞易猝死 把握救命黃金12小時

每天只花1分鐘!神奇肩頸操,改善手腕、肩膀痠麻

粗脖子短下巴,好發睡眠呼吸中止症!快避開3種NG睡姿

上知名比價網訂最低價房,到現場竟查無紀錄...兩宗懸案,看貪便宜要付多少代價

參考來源

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~