踢走盤骨不正、改善便秘瘦肚腩，靠「屁股走路法」！超簡單，每天晚上矯正盤骨只需5分鐘！

踢走盤骨不正、改善便秘瘦肚腩，靠「屁股走路法」！超簡單，每天晚上矯正盤骨只需5分鐘！

不少長坐office的女性都有盤骨不正，而這個問題除了會令人腰酸背痛外，還會引起便秘、大肚腩的問題！小編之前介紹過「3分鐘矯正盤骨動作」，今次為大家帶來「屁股走路法」，不止能改善盤骨不正，還能改善便秘、減掉肚腩！

Photo from Pinterest

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「屁股走路法」顧名思義，就是用你的屁股代替腳走路，這種運動能運動到平日繃緊的盤骨，令到盤骨和肌肉得到鍛練，變得更強韌防止拉傷、變形等問題。

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1.首先你需要在瑜珈墊或軟毛巾上坐下，雙腳伸直。

2.把雙手微微彎曲，就像平時慢跑時的雙手姿勢，腰背挺直。

3.用你的屁股來一步步前進，到達瑜珈墊的尾端，用同一種方式向後退。

4.以這種方式持續5分鐘，便完成一套動作。

完整影片在此：

記得要持之以恆盡量每天練習，這套動作不止能矯正盤骨，還能運動到腰間的肉！

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