小腹終於瘦下來了!消肚子、練腹肌這幾招非常有用,一並解決腿粗問題!

近來,健身風氣逐漸吹向女性,而我們的審美觀也連帶產生了變化,諸如蜜大腿,

以及本次要介紹的「11字腹肌」也就是俗稱的馬甲線,日漸成為熱愛健身的女性的身材目標。

比起過去瘦即是美的體態,現在的女生更追求擁有身材更具線條,

同時還充滿著力量,散發著健康的氣息。

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本次將介紹這組減肥動作幫你解決肚腩,一並解決粗腿的問題!!

2018年,期許自己一個更健康的生活,養成渴望許久的良好體態。

想要瘦身成功就要堅持到底啊!

第 1 招 :開合跳

每組跳 30 – 50 次

這組減肥動作幫你解決肚腩和粗腿!

第 2 招 :背後屈臂撐

重復動作 10 – 15 次

這組減肥動作幫你解決肚腩和粗腿!

第 3 招 :卷腹

重復 20 – 30 個

這組減肥動作幫你解決肚腩和粗腿!

第 4 招 :上身擺動

兩邊各每組 20 次

這組減肥動作幫你解決肚腩和粗腿!

第 5 招 :徒手深蹲

每組 20 次

這組減肥動作幫你解決肚腩和粗腿!

第 6 招 :跪姿腿後踢

兩邊各 20 次

這組減肥動作幫你解決肚腩和粗腿!

第 7 招 :原地畫半圈

各做 20 個

這組減肥動作幫你解決肚腩和粗腿!

第 8 招 :俯臥抬腿

每組 10 – 20 次

這組減肥動作幫你解決肚腩和粗腿!

參考來源

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