懶人專用減肥健身教程 一起來試試吧!

  每次下定決心減肥,但往往堅持不了多久就放棄了,你是不是也總被自己的“懶惰”給打敗?

  沒關系,今天小編來給大家分享一套懶人專用的減肥健身教程,一周有三天的cheat day休息日,如果這套教程你都堅持不下來,那小編只能讓你放棄減肥這項偉大的事業了……

  星期一進行下半身運動:①下蹲3組,每組15下;②側臥抬腿左右各20下,進行3組;③左右壓腿各15下,進行3組;④趴著抬腿左右各15下,堅持3組。

  星期二進行上半身運動:①手臂水平伸開放下,進行3組,每組15下;②仰臥撐20下,進行3組;③吸氣深蹲3組,每組15下;④仰臥起坐20個,進行3組。

勞累的兩天健身後,周三休息一天。

星期四利用瑜伽按摩棒進行運動,每組動作堅持30下。

  星期五進行腹部運動:①下蹲3組,每組15下;②側臥雙抬腿左右各20下,進行3組;③平躺、左右晃動20下,進行3組;④趴著抬腿左右各15下,堅持3組。

周末休息放松一下,為新的一周養精蓄銳!

(圖片均來自網絡)

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參考來源

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