睡前簡易10分鐘美腿操 韓國辣媽輕鬆養成纖細幼長鉛筆腿

睡前簡易10分鐘美腿操 韓國辣媽輕鬆養成纖細幼長鉛筆腿

每個女生都想擁有纖細幼長的鉛筆腿，除了勤按摩做運動外，其實一些腿部伸展操也有助於養成美腿！可以參考一下這位韓國辣媽的10分鐘美腿操，動作簡單卻非常有效果！

跟韓國辣媽練成鉛筆腿！

經已43歲的南韓辣媽Belle，雖然已經生了一個兒子，但依然擁有魔鬼身材，尤其是一雙纖細的長腿，絕對是讓人羨慕！

除了先天因素下，Belle不時在IG分享自己維持美腿的方法。靠著勤勞運動與睡前10分鐘美腿操，只要每天堅持便有明顯的瘦腿效果。

드디어 내일 오픈하는 벨르제이의 다리크림!! 제가 이 제 품을 얼마나 얼마나 기다렸는지 몰라요🙊 ㆍ 작년 여름 부터 슬리밍크림을 꼭 진행하고 싶었는데 생각보다 너무너무 오래 걸렸네요😭 ㆍ 시중에 공구할수있는 슬리밍크림이 수없이 많았지만!! 꼭꼭 제가원하는 제품으로 하고싶었거든요🤨🤨 ㆍ 출산후 탄력잃은 살들을 보며😢 오랫동안 꾸준히 운동하며 써왔던 클라란*의 슬리밍 크림이 있었어요. 그 제품을 사서 쓸때마다 좋긴하지만 매일 하루2번씩 온몸에 바르는데 8만원대 솔직히 부담되더라구요🤭 ㆍ 이런 제품을 손쉽게 구매할 수 있는 가격에 만들 수 있다면 얼마나 좋을까 그리고 벨르제이에 소개해 드릴수있음 얼마나 좋을까 늘 고민하다가 이렇게 드디어🤗🤗 ㆍ 11년간 직장생활할때 퉁퉁붓던 다리를 생각하며 붓기성분을 추가하였고 특허성분들로 정말 꼼꼼하게 체크해가며 제작한 제 맘에 쏙 드는 슬리밍 크림입니다😍 ㆍ 운동전후 바르시거나, 운동이 정 힘드시다면 영상처럼 스트레칭 이라도 해주심 넘 좋구요.. 그것도 힘드시다면.....🤤 그냥 열심히 발라주세요😆😆 ㆍ 붓기.탄력.지방분해성분을 담은 리얼쿨슬림! 내일오전10시 오픈입니다. ㆍ 수량은 넉넉히3500세트 준비되어있지만 본사에선 왜 품절을 예상하는지😶🙄 ㆍ 내일오전10시에 만나요♥️ ㆍ #벨르제이#예쁜다리만들기#벨르제이뷰티#다이어트#몸매관리

A post shared by 벨르제이✨ 다이어트&뷰티 (@hyejung_belle) on Mar 20, 2018 at 5:21am PDT

睡前簡易10分鐘美腿操

睡前10分鐘美腿操的動作非常簡單，想瘦腿效果更明顯可配合瘦身霜使用。

1. 先抬高雙腿讓血液回流。

2. 腳背往身體回勾，再往另一側壓腳背，重複動作各15次。

3. 雙腿同步向外側劃圓，有助於拉到小腿筋。

4. 持續搖晃雙腿20秒，能促進雙腿血液循環，有助於消水腫。

參考來源