視覺顯瘦減-3kg！必學5分鐘「腳踝消腫瘦身術」

視覺顯瘦減-3kg！必學5分鐘「腳踝消腫瘦身術」

其實不少女生追求的並不是體重上的減少，而是直接的視覺顯瘦，而身體的關節處便是視覺顯瘦的關鍵所在！近日火熱的「腳踝消腫瘦身術」便能讓腳踝減執一圈，消除浮腫，纖細的腳踝絕對可視覺顯瘦減-3kg！

必學5分鐘「腳踝消腫瘦身術」

只要用利用適當的按摩與運動，便可以擁有纖細腳踝！

腳踝消腫按摩

1. 雙手握拳，以指節處對著腳踝內外側畫圓按摩，記得要出點力度，約做10下。

2. 雙手維持相同姿勢，上移到阿基裡斯腱的方向。

3. 用拇指與食指，夾住阿基裡斯腱，接著往上提拉腓腸肌，一路按摩到膝蓋。

4. 拇指按住膝蓋後側，以畫小圓的方式按摩。

腳踝肌肉運動

1. 抱膝坐在地上，只有單腳腳跟碰地，同時用手按壓腳踝骨。

2. 腳踝骨持續按壓，腳尖上提下壓做10次。

3. 以與腳同側的手，拇指按壓阿基裡斯腱和腳踝骨間的淋巴結，其餘手指握住腳踝。

4. 維持相同姿勢，把另一手手指與腳趾交扣，抓住後將整個腳踝繞圓轉動，順時鐘10圈後，逆時鐘再10圈。

參考來源