骨盆歪斜導致下半身肥腫 必學1個動作瘦腿正骨盆!

骨盆歪斜導致下半身肥腫 必學1個動作瘦腿正骨盆!

骨盆歪斜導致下半身肥腫 必學1個動作瘦腿正骨盆!

都市人工作時間長,不少人更是坐在電腦前超過8小時,其實這樣會使臂部肌肉鬆弛導致骨盆歪斜,從而使下半身血液循環減慢,下半身會易肥腫,聽完是不是覺得好可怕呢?別怕,只要一招瑜珈,便可以簡單地瘦腿、提臀、正骨盆!

骨盆歪斜導致下半身肥腫

久坐會讓臀部肌肉鬆弛骨盆往後傾斜,無法支撐身體的重量,從而使下半身血液循環不良,導致臀部鬆弛、水腫、便祕與經期不順等問題。

1個動作正骨盆!

「橋式瑜珈」

正骨盆

Step 1仰臥,雙腿放鬆打開,雙膝立起。

正骨盆

Step 2 臀部及骨盆盡量向上抬,留意左右骨盆需平衡,不要傾斜。

正骨盆

Step 3 再以雙手支撐住臀部底部,停留二十秒並保持呼吸,重複三次。

參考來源

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