只需1枝水！台灣健身美女每日3招 水樽瘦手臂

只需1枝水！台灣健身美女每日3招 水樽瘦手臂

說到最難減的部位，相信不少女生也會選擇手臂！皆因手臂是一個要重點訓練才能瘦的位置，因此要每日鍛鍊才會看到成效！有女生會以家中沒有啞鈴或健身儀器為藉口，可是台灣健身美女丁小羽以1枝樽裝水便可以瘦手臂，每日3個 水樽 瘦手臂 動作，任何人在家也可以做到！

3招 水樽 瘦手臂 ！

手臂多贅肉的原因主要是缺乏肌肉，因此想要瘦手臂，就必須要做負重運動！透過每天3個 水樽 瘦手臂 運動，便可以訓練手臂線條。記得做負重運動時要令確保肌肉在收縮，當動作被肌肉習慣後，便要增加強度，例如由每次20次增加至30次，才可以有效訓練肌肉！

動作1雙手握住樽裝水中間，先往上舉至平行於地，再往外左右平舉。  

動作2雙手握住接近樽底處，兩樽水併攏放在腦後方做準備姿勢，接著雙手舉直向上，重複動作。

動作3雙手握水樽中間，平行樽底對樽底，雙手舉高，水樽平行向上。

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