健身的正確姿勢，將意外扼殺在搖籃裡

健身過程中，很多比較有難度的動作，如果沒有專業人士指導，或者你還沒有掌握足夠的專業健身知識，請不要輕易嘗試。這裡給大家講解15種容易犯的小錯誤，趕快查缺補漏吧！

一、側步蹲時，保持腰部收緊挺直。

二、做臀橋時，身體保持一條直線。

三、平板支撐應保持身體是一條直線。

四、深蹲應保持身體呈反弓姿勢。

五、槓鈴桿應放在肩胛骨以上斜方肌的位置，雙手向上拖住槓鈴桿。

六、負重深蹲保持臀部後坐，上半身挺直。

七、手和腳向地面垂直，胸口處往前下背部拱起，這樣能大大避免摔倒的情況。

八、台階練習時支撐腳不應遠離台階箱，以免損傷膝蓋。

九、肩與槓鈴的位置是一直線，膝蓋也要適當彎曲。

十、箭步下時，腳不要偏離垂直線。

十一、擱腿箭步蹲保持背部挺直。

十二、俯身單臂劃船保持背部成一直線，減少腰部壓力。

十三、啞鈴頸後臂屈伸采用雙手托住啞鈴的姿勢。

十四、俯身挺背時背部應保持一直線，直上直下。

十五、提踵時應保持踩在腳板踏三分之一的位置。

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