都已經7月了你的肥肉還健在嗎?9個簡易「瘦全身動作」讓你瞬間大爆汗,躺床上就能瘦!

都已經7月了你的肥肉還健在嗎?9個簡易「瘦全身動作」讓你瞬間大爆汗,躺床上就能瘦!

都已經7月了你的肥肉還健在嗎?9個簡易「瘦全身動作」讓你瞬間大爆汗,躺床上就能瘦!

現在不減肥,暑假徙傷悲!雖然現在已經踏進了暑假,小背心、熱褲早就應該出動了......不過減肥這回事就是從來不會遲的啊!但是要在忙碌的一天工作後還要花心思、時間去做運動實在覺得太累人了嗎?小編這次就教妳輕鬆在床上就能瘦的9組運動,讓你每天只做8分鐘就能活動到全身的贅肉,今晚開始動起來擊退多餘又難看的贅肉吧!

#自行車瘦腰腹 維持30秒!

雙手抱頭,上半身微微屈起,雙腿以踏自行車的動作來回踏。雙腿記得要凌空喔!

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#剪刀腿瘦腿腹 維持20秒!

拿出你的剪刀腿吧!它可是能讓你瘦腿又瘦腹的動作呢~~在床上躺平,雙腿角度凌空抬起呈25-30度,然後以剪刀腿方式來回轉動,維持20秒!

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#俄羅斯旋體瘦腹+側腰 維持30秒!

想要A4腰的女生一定要做這個!雖然看起來很簡單,不過堅持下去就能消除腰部的贅肉了~把雙腿屈曲凌空,利用腰部來回左右轉動,維持30秒!

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#臀橋瘦臀+大腿 維持30秒!

想擁有緊實蜜桃臀?這個臀橋的動作不但可以讓你訓練到臀部肌肉,還可以順道瘦到大腿!

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#平板支撐瘦全身 維持20秒!

平板支撐的威力不用在多說了!最適合不想動又想瘦的女生~由10秒開始挑戰,慢慢再加時間吧!

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#側抬腿瘦臀+大腿 維持30秒!

側身躺在床上,以手臂支撐上半身,側面把大腿抬起來!換邊做,每邊維持30秒!

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#保加利亞深蹲瘦臀+大腿 維持30秒!

原來利用床邊或是沙發邊邊也可以當作健身的器材呢!保加利亞深蹲是深蹲的簡易版,也較適合女生做喔!

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#抬腿畫圈瘦大腿+腰腹 維持10秒!

這個不消十秒鐘就能讓你整個大!爆!汗!不過為了緊實大腿,姐就決定拚了~

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#登山者瘦全身 維持30秒!

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只要堅持下去就一定能看到效果,這回就連在床上也能輕鬆做就沒有藉口了吧!懶女生快動起來吧!

參考來源

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