做一次腰圍即-7cm!日本女星示範「5分鐘呼吸瘦身法」,呼吸都可以瘦會唔會爽?

夏天想穿一些短身上衣時,卻發現肚腩非常礙眼,真是太崩潰了!如果想快速瘦腰又懶惰不想做運動,小編就推薦大家試試以下日本女星示範的「5分鐘呼吸瘦身法」!嘉賓試做後,腰圍即-5到7cm,真是太神奇了!

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日本節目《林先生が驚く初耳學》請來了石村友見為大家示範,她活用做女演員時的經驗,在2008於紐約成功實踐了不費力就能瘦下來的鍛練方法,而成為人氣爆登的健身導師!

而且外貌身形都保持得好好,這麼年輕完全想不到她已經41歲了!簡直是美魔女一名啊〜

而她介紹的「5分鐘呼吸瘦身法」又叫Zero Training瘦身法,是指是將身體攣縮的各個部位,如頸部、膊頭、後背、腰、腳趾等回到本來的位置,是一套能提高基礎代謝、燃燒脂肪的鍛鍊動作!

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Zero Training瘦身法之所以效果顯著,原理是人的身體會隨著年紀增長而「攣縮」,並限制了肌肉收縮和關節的可活動範圍!這就是我們常說人老了會「縮水」,老人家看起來都比較矮的原故〜

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所以進行Zero Training瘦身法,就能把日積月累收縮了肌肉和關節重新展開,更能有瘦身的效果!而節目上兩位嘉賓先量度運動前的腰圍,分別是97及94cm〜

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接下來就在石村友見教練指導下,進行5分鐘的Zero Training!方法也非常簡單,Zero Training的基礎呼吸法是「吸氣3秒,再慢慢呼氣7秒」

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通過呼吸能夠拓寬肋骨,達到瘦背瘦腰的效果!

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然後當你感到不能再呼氣時,就咳嗽一下,這時你的腹肌會變硬,保持這種狀態再來「吸氣3秒,再慢慢呼氣7秒」就OK!

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完成動作後,神奇的事情就發生了!一位嘉賓的腰圍由94cm減至89cm,極速減掉5cm!

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另一位更由於97cm減至90cm,腰圍足足瘦了7cm!難怪她們都臉露驚喜的表情〜

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看上去很有效呢!大家今晚不妨試試看啊〜

Text:Girls editorial

Photo Source:instagram,Weibo

參考來源

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