【夏日瘦身】在家就能練到!3招簡單動作 完美後腰線就出來了

【夏日瘦身】在家就能練到!3招簡單動作 完美後腰線就出來了

【夏日瘦身】在家就能練到!3招簡單動作 完美後腰線就出來了

炎炎夏日總忍不住到沙灘玩水、曬太陽,可是為甚麼穿上泳衣時總沒有性感的感覺呢?其實只要擁有後腰線,穿上泳衣自然會散發健康的性感美,跟著以下三招做,一起練成完美後腰線啦!

3招簡單動作 完美後腰線就出來了

1.第一招:超人式

躺在地上上半身及小腿向上抬起,手、頭以及小腿離地。此時是收緊了臀肌與下背部。維持動作2-3秒,這個動作可練到緊實下背、背部及臀部上緣。

後腰線

2. 第二招:游泳式

超人式的進化版,穩定身體不晃動,手腳做游泳的動作。維持做30秒-1分鐘,這個動作可緊實下背、背部和臀部上緣。

後腰線

3. 第三招:平板變化

雙肘支撐於地,抬起一條腿,膝蓋儘量往前頂。維持做30秒-1分鐘,這個動作可緊實整個核心、腰線、練出馬甲線。

後腰線 

參考來源

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