兩腿伸直！每天晚上堅持抬腿15分鐘，第二天全身心舒暢了，簡單易做，比跑步還管用

中醫認為，生病是由於經絡阻滯、氣血虛弱、外邪入侵所致。通過辯證施治，對症拍打相關經絡穴位，可使經絡通暢，氣血旺盛，從而達到防治疾病，諸脈皆通，通則疾除的效果。久坐久站，腰酸腿疼；皮膚粗糙，精神不振；失眠多夢，疲憊不堪……這些症狀可能代表你氣血不足了。

教你在睡前做一套簡單的「抬腿操」，對五臟、氣血都有益處。

睡前抬腿15分鐘養氣血

動作很簡單，全身放鬆，平躺在床上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處(肚臍下四指的地方)，意念也集中在此。

將雙腿舉起，兩腿併攏，然後屈膝，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅持2~5分鐘。

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然後一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直於床面，再堅持2~5分鐘，換另一側；最後，兩腿伸直，腳腕交叉。全部動作堅持15分鐘以上。

舉腿抬腳時，血液會迅速流回心、肝、腎等部位，因此能養五臟，有利於全身氣血通暢，並能減少腹部贅肉，對神經系統的健康起到調節作用。

兩腿伸直！每天晚上堅持抬腿15分鐘，第二天全身心舒暢了，簡單易做，比跑步還管用！

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