每天滾一滾，一身疲勞全消失，45歲看起來像25歲！
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文 ：子時 | 畫：豆子
滾滾戲說當今十大酷刑之
電梯碰到同齡的認識又不熟悉的比你美的人
要說這家常理短的事情，電梯裡也有這麼一場酷刑，經常碰到這麼一幕：
隔壁的同齡熊，和你一樣生了娃娃，人家卻活成了辣熊，而有的熊儼然成了大熊。如果還要在電梯裡偶遇，你只會嘆一句：這都是上天注定的悲劇。
那麼這就是你這輩子最愛說的謊言了。
今天，就讓滾滾來告訴你帶著瑜伽輪滾起來，讓你恢復昔日靚麗。
工具：瑜伽輪。
瑜伽輪不僅可以打開你的背部，而且還可以增強你的背部靈活性，所以瑜伽輪特別適合你做一些後彎的變體。
01.
碰到不開心的事情，當然要先打開心胸開懷一下了。
做法：躺在瑜伽輪（瑜伽輪在胸椎的下方）上，在上面自然呼吸放松，並且感受你的壓力從你的胸腔處開始被融化掉。
02.
做法：我們的腋窩和腰的兩側很少被打開和放松過，所以借助瑜伽輪，來放松和打開這裡。只需要跪在瑜伽輪的旁邊，然後將側腰放在瑜伽輪上，前後滾動即可。
03.
做法：
瑜伽輪放在胸椎的下方，雙腳打開與肩同寬，屈雙膝，雙腳靠近臀部，雙小腿與地面垂直，腳尖指向正前方，雙手向上伸展，雙手指尖朝向腳尖的方向，放在雙耳的兩側；利用瑜伽輪和手臂雙腿的力量，抬起臀部向上，（還可以的伽人可以將腳背放在瑜伽輪上）。回來時，將臀部慢慢向下，胸椎落在瑜伽輪上，收回手臂，回到01體式。
04.
做法：
如果你一直在嘗試進入手倒立，但是似乎都不成功，那麼瑜伽輪或許就可以幫助到你。
將雙手放在地上，雙腳放在瑜伽輪上，然後滾動瑜伽輪，知道臀部，肩部和手腕對齊。以此來建立你核心和手臂的力量。
05.
做法：（瑜伽輪是打開膕繩肌和臀部肌肉很好的輔助工具。）
直角坐姿進入，將小腿肚放在瑜伽輪上，雙手抓住瑜伽輪，可以的話，保持背部肌肉的伸展，額頭放在腿部。
堅持一段時間之後，大滾，Oh，不，王小滾，再次電梯碰到隔壁辣熊——
是的，當別人吐槽我們的時候，我們內心的OS...總是在想，關你屁事。當別人突然靠自己的後天努力變美之後，我們內心的OS.....總是在想，關我屁事。
好像所有世間的事情只分了兩種。關你屁事和關我屁事。對於這個，你們覺得是好是壞呢？歡迎評論區留言。
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