追劇就能順便瘦! 懶人靠「瘦腿體操3招」練出大腿縫

許多人都不斷抱怨自己吃得太胖了,可是一想到要運動就全身發軟提不起勁,那該怎麼辦才好呢?如果你也是懶人一族的話,不妨嘗試這一套由林芊妤所分享的瘦腿術,讓你在睡前動一動,使大腿縫再度現身!

▼首先現在地上鋪一條薄墊或瑜伽墊,不建議在床上進行,因為床鋪太軟會不好施力!將腿上下移動約20下,能夠做幾組就看自己的能力和意志力了!

▼做完一邊當然要記得換腳,推薦大家可以一面看電視一面做,降低無聊的感覺!

▼第二招是平躺在瑜伽墊上之後,將兩條合併向上。

▼接著將兩腿像剪刀一樣打開,這樣來回開合幾次後,會讓小腹也有痠痠的感覺,對瘦腿非常有幫助!

▼最後一招是跪在瑜伽墊上,將腳往外側平舉,同樣也要做最少20下。

▼每20下換另一邊,將手機或平板放在地上,就可以一面做運動一面追劇了!

▼讓我們來看看完整版的動作示範影片吧:

只要能夠堅持這三個動作,再搭配飲食和適量的有氧運動,持之以恆就能告白下半身的肥肉,讓大腿縫再度出現啦!

來源:Coffee Lam(林芊妤) 授權提供

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